Seperti dijelaskan oleh New Health Guide, berenang memiliki banyak manfaat bagi sang ibu. Salah satunya adalah meningkatkan suplai oksigen bagi ibu yang akan membantu produksi ASI
3.Tidak boleh minum kopi.
Sebenarnya tidak masalah mengonsumsi kopi selama menyusui.
Menurut penelitian, jumlah kafein yang didapat bayi hanya sebagian kecil dari jumlah yang Ibu minum serta tak berpengaruh banyak terhadap rasa ASI
Menurut Dr. Abu-Shamsieh, Ibu perlu menghindari dosis yang lebih tinggi (dua cangkir atau lebih).
Kafein dari ASI dapat menumpuk di tubuh bayi dan akan membuatnya gelisah dan mudah tersinggung.
Baca juga: Padahal Mitos, Pantangan Menyusui ini Masih Dipercaya
4.Ibu menyusui perlu tetap diet
Padahal faktanya menyusui dapat membakar 500 kkal tambahan per hari.
"Hal ini cukup untuk membantu wanita kembali ke berat badan sebelum hamil," kata Dr. Abu-Shamsieh.
Pastikan juga ibu makan seimbang banyak konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, serta jangan lupa buah dan sayuran ya, Bu!