Baca juga: Dampak Ibu Hamil Mendengkur pada Bayi
- Gunakan strip hidung khusus untuk mendengkur sebelum tidur.
Alat ini akan membuka lubang hidung Ibu yang tersumbat, dan mengurangi dengkuran.
- Gunakan humidifer untuk mengatasi hidung tersumbat yang menyebabkan dengkuran.
Ibu bisa membeli humidifer agar kamar tetap lembab. Ini juga membantu menjaga agar tenggorokan dan mulut Ibu tidak kering.
-Gunakan bantal lebih banyak agar posisi kepala lebih tinggi sekitar 10 cm.
Kondisi ini akan membantu untuk membersihkan penghalang di bagian tenggorokan.
Baca juga: Memiliki Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur? Tidak Perlu Khawatir, Gunakan 7 Cara Alami Ini
- Turunkan berat badan karena berat badan berlebih akan menimbulkan masalah pada otot pernapasan..
-Cobalah mengganti posisi tidur yang lebih mengurangir risiko mendengkur. Jika ibu biasa tidur dengan posisi terlentang cobalah posisi menghadap ke kiri ini akan mempermudah sirkulasi tubuh.
- Ibu hamil harus tetap rileks agar tidak menimbulkan masalah pada pernapasan.
Cara mengurangi stres yang muncul antara lain berolahraga dan bersenang-senang bersama orang terdekat.