Nakita.id - Meski tidak ada satu "menu kesuburan" yang menjamin seratus persen keberhasilan pembuahan, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjalankan pola makan yang baik untuk persiapan kehamilan.
Tentang hal ini, penulis dan pendidik kesehatan wanita Toni Wechsler menjelaskan, "Batasi konsumsi makanan olahan, gula berlebih, kafein dan produk dengan tambahan. Semua ini bisa menghambat kemampuan organ hati untuk memetabolisme hormon. Ujung-ujungnya, berpengaruh kepada kesuburan."
Jadi apa saja yang bisa kita makan? Berikut adalah lima makanan yang wajib dikonsumsi untuk program hamil:
1. Daging merah. Adalah sumber zat besi yang tinggi, yang membantu tubuh dari kehilangan darah saat mengalami menstruasi.
Untuk diketahui, menstruasi adalah waktu yang tepat untuk mengisi kembali cadangan zat besi alami dalam tubuh. Selain itu, daging merah penuh dengan protein berharga. Cobalah mengonsumsi daging sapi organik yang lebih ampuh memenuhi zat besi.
Baca juga : Ini Pola Makan Yang Membuat Mama Cepat Hamil
2 .Ikan. Untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat, Ibu memerlukan asam lemak omega-3. Nutrisi ini akan membantu menjaga hormon kita tetap berfungsi dengan baik saat ini, dan akan membantu perkembangan otak bayi nantinya.
Khawatir tentang kandungan merkuri pada ikan? Pilih ikan-ikan yang mengandung merkuri rendah dan yang memiliki banyak omega-3, misal seperti tuna.
3. Air. H2O sangat penting dalam proses pembuahan. Memiliki cukup air akan membantu melonggarkan lendir serviks Ibu, sehingga membantu perjalanan sperma ke sel telur. Minum banyak air saat ovulasi adalah kuncinya.
Baca juga : Ini 5 Makanan Yang Bikin Mama Cepat Hamil
4. Buah dan sayuran berwarna cerah. Sayuran, semakin berwarna cerah, semakin banyak nutrisi yang dikandungnya. Maka itu, makan sayuran lebih sering dan lebih banyak saat kita mencoba untuk hamil.
Pastikan asupan sayuran selalu bervariasi untuk mendapatkan vitamin, nutrisi, dan antioksidan yang dibutuhkan.