Nakita.id - Meski hanya satu sperma yang berhasil membuahi sel telur, tetapi untuk bisa sampai bertemu dengan sel telur, dibutuhkan puluhan bahkan ratusan juta sperma.
Maka dari itu, penting untuk memperhatikan jumlah serta kualitas sperma.
Bagaimana caranya ya?
Para suami harus tahu!
Baca Juga : Banyak Wanita Enggan, Siapa Sangka ini 6 Manfaat Menelan Sperma, Moms Wajib Tahu!
1.Berhenti Merokok
Bagi suami perokok, salah satu cara untuk meningkatkan kualitas sperma tentu dengan berhenti merokok.
Penelitian yang dilakukan di Jerman menunjukkan, lelaki perokok berat akan mengalami masalah kesuburan.
Pasalnya, selain dapat menurunkan kadar protein yang penting untuk mengembangkan sperma, rokok juga meningkatkan kerusakan DNA sperma.
2. Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian di Inggris mengungkapkan bahwa lelaki obesitas harus menurunkan berat badan.
Pasalnya, lelaki yang obesitas cenderung memiliki sperma dengan jumlah lebih sedikit.
Berat badan juga dapat meningkatkan kerusakan DNA pada sperma yang akhirnya mengakibatkan penurunan kesuburan.
Baca Juga : Kekonyolan Irwan Mussry yang Buat Maia Estianty Jatuh Cinta, Warganet: Kocak Banget
3. Olahraga Teratur Dan Terukur
Olahraga tentu baik untuk kesehatan, tetapi latihan berlebihan sangat tidak dianjurkan bagi Dads yang ingin punya anak.
Olahraga berlebihan menyebabkan suhu di area penis jadi terlalu panas sehingga mengakibatkan kematian sperma.
Olahraga bersepeda, misalnya, harus dihindari bila Dads sedang menjalani program kehamilan bersama Moms.
4. Rajin Melakukan Ejakulasi
Sebuah penelitian terbaru membongkar mitos bahwa terlalu banyak seks akan mengurangi kualitas dan jumlah sperma.
Penelitian ini menemukan bahwa kerusakan DNA pada sperma turun sekitar 7% jika lelaki mengalami ejakulasi setiap hari.
5.Konsumsi Makanan Untuk Sperma
Makanan yang tepat tentu jadi kebiasaan sehat yang dapat meningkatkan kualitas sperma.
Menurut American Society for Reproductive Medicine, jenis makanan yang sehat antara lain ikan, sayuran, dan biji-bijian.
Ketiga jenis makanan ini akan membuat sperma menjadi lebih aktif.
Dads juga perlu mengonsumsi vitamin C dan makanan yang mengandung antioksidan tinggi karena dapat mencegah cacat sperma dan meningkatkan gerakan sperma.
Baca Juga : Torro Margens Meninggal Dunia, 8 Tahun Lalu Pernah Jadi Tukang Cat Trotoar Demi Sambung Hidup!
Jeruk menjadi buah yang dianjurkan karena sebuah jeruk memiliki 124 miligram vitamin C.
Zinc juga dibutuhkan oleh Dads untuk meningkatkan kualitas sperma.
Jika mengalami kekurangan zat gizi ini, akan membuat gumpalan sperma dan berkontribusi terhadap ketidaksuburan.
Dads bisa mendapatkan kandungan zat gizi ini dari daging merah tanpa lemak dan ayam.
Namun, Dads perlu menghindari mengolahnya dengan minyak dan lemak.
Dads juga perlu kandungan folat.
Sebuah studi menunjukkan, lelaki yang mengonsumsi asam folat tinggi juga dapat mengurangi risiko bayi cacat lahir.
Dads bisa mendapatkannya dari sayuran hijau dan kacang-kacangan.
Suplemen asam folat juga bisa Dads konsumsi.
Begitu pun multivitamin lainnya untuk menjaga tubuh agar sehat dan terpenuhi kebutuhan gizinya.