2. Menimbang diri sendiri
Menimbang diri sendiri setiap pagi bisa menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan meningkatkan kontrol diri.
Beberapa studi mengaitkan berat badan setiap hari dengan penurunan berat badan yang lebih besar.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
Misalnya, penelitian di 47 orang menemukan bahwa mereka yang menimbang diri mereka sendiri setiap hari kehilangan sekitar 6 kg lebih dari enam bulan dibandingkan mereka yang jarang menimbang diri mereka lebih jarang.
Studi lain melaporkan bahwa orang dewasa yang menimbang diri mereka sendiri setiap hari kehilangan rata-rata 4,4 kg selama dua tahun, sementara yang menimbang diri mereka sendiri sebulan sekali naik 2,1 kg.
Menimbang diri sendiri setiap pagi juga dapat membantu menumbuhkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan.
Dalam sebuah penelitian besar, penimbangan berat diri yang sering dikaitkan dengan peningkatan pengendalian diri.
Selain itu, mereka yang berhenti menimbang diri mereka sendiri lebih sering melaporkan peningkatan asupan kalori dan penurunan disiplin diri.
Untuk hasil terbaik, timbang diri Moms tepat setelah bangun.
Lakukan setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum makan atau minum apa pun.