5. Mulai lacak apa yang dimakan
Menulis buku harian makanan untuk melacak apa yang dimakan bisa menjadi cara efektif untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan dan membuat diri bertanggung jawab.
Baca Juga : Rutin Minum Campuran Air Hangat dan Sari Jeruk Nipis, Tubuh Akan Alami Manfaat Ini!
Satu studi melacak penurunan berat badan pada 123 orang selama satu tahun dan menemukan bahwa membuat jurnal makanan berhubungan dengan jumlah penurunan berat badan yang lebih besar.
Coba gunakan aplikasi atau bahkan hanya pena dan kertas untuk mencatat apa yang dimakan dan diminum, dimulai dengan makanan pertama di hari itu.