Nakita.id - Apakah Moms ingin terlihat 10 tahun lebih muda?
Tahukah Moms bahwa makanan memainkan peran penting dalam membantu Moms terlihat 10 tahun lebih muda.
Berikut 10 makanan anti penuaan yang menjaga kulit dan membuat Moms terlihat 10 tahun lebih muda:
Baca Juga : Perawatan Alami Ini Bikin Kulit Wajah Moms Tampak 10 Tahun Lebih Muda
Alpukat
Moms mungkin pernah mendengar bahwa alpukat membuat Moms bertambah berat badan karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Tetapi mungkin Moms tidak tahu bahwa lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak sehat.
Makan satu alpukat sehari mengurangi kadar kolesterol dan mendukung proses regenerasi kulit.
Ini memberi tubuh Moms vitamin C, potasium, dan antioksidan, serta kaya akan asam folat.
Baca Juga : Resep Jepang Kuno, Lakukan Ini Seminggu Sekali Moms Terlihat 10 Tahun Lebih Muda
Berry
Stroberi, blackberry, blueberry, buah-buahan kecil ini mengandung sifat anti-oksidan yang mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel dan dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi.
Sebaiknya Moms mengosnsumsi blueberry karena mereka meningkatkan kemampuan kognitif dan membantu mencegah penyakit alzheimer dan demensia.
Wortel
Sayuran ini dikenal untuk melindungi mata berkat betakaroten, zat yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Ini membantu retina dan bagian mata lainnya berfungsi dengan lancar.
Ini juga melindungi kulit photoaging, yaitu kerutan dini pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV.
Perlu Moms ingat untuk tidak terlalu banyak memakan wortel karena ini akan secara signifikan mengurangi jumlah nutrisi dan vitamin esensial.
Baca Juga : Terlihat 10 Tahun Lebih Muda Hanya dalam 2 Minggu dengan Minyak Kelapa
Buah jeruk
Buah jeruk adalah sumber utama vitamin C dan asam folat.
Mereka membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam darah.
Jika Moms mengonsumsinya secara teratur, mereka akan membantu Moms mencegah masalah peredaran darah, kondisi jantung, dan penyakit seperti asam urat yang menyebabkan nyeri hebat pada persendian.
Minum jus jeruk saat perut kosong dapat membersihkan usus besar dan mendetoksifikasi tubuh.
Selain itu, tubuh Moms akan menyerap nutrisi terlebih dahulu dan Moms akan merasa sehat dan bercahaya.
Baca Juga : 10 Manfaat Kesehatan Jus Jeruk, Rasakan Perubahan pada Tubuh
Bawang putih
Sifat fungisida menjadikan bawang putih makanan anti penuaan ini salah satu antibiotik alami terbaik.
Ini juga menyeimbangkan kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah dan hipertensi, dan membantu mengurangi risiko kanker.
Cokelat hitam
Cokelat mengandung antioksidan seperti flavonoid yang membantu kulit Moms melindungi diri dari kerusakan akibat sinar UV, melawan radikal bebas, dan meningkatkan hidrasi.
Tetapi hanya cokelat dengan setidaknya 75% kakao yang akan memberi Moms semua manfaat antioksidan.
Baca Juga : 7 Efek Samping Mengonsumsi Jeruk Nipis, Sering Tak Disadari!
Minyak zaitun
Minyak zaitun tidak hanya merupakan bagian penting dari diet sehat tetapi juga tambahan yang layak untuk rutinitas perawatan kulit Moms.
Ini adalah salah satu sumber utama asam alfa-linolenat yang menjaga kulit Moms tetap lembab dan kencang, mencegah penuaan.
Tomat
Lycopene yang bertanggung jawab atas warna merah tomat matang adalah antioksidan 14 kali lebih besar dari resveratrol yang ditemukan dalam anggur merah.
Ini melindungi kulit terhadap radiasi UV dan juga memiliki efek besar dalam pencegahan penyakit kardiovaskular, degeneratif, dan infeksi.
Lycopene lebih mudah diserap ketika tomat dimasak dan dikombinasikan dengan sedikit minyak zaitun.
Baca Juga : 9 Alasan Menarik Mengonsumsi Minyak Zaitun Yang Moms Perlu Tahu
Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, teri, adalah sumber asam lemak omega 3 yang membantu regenerasi sel dan menjaga kolesterol tetap rendah.
Mereka juga sangat baik untuk perawatan kulit karena mereka membalikkan dan mencegah kerusakan oksidatif yang datang seiring bertambahnya usia.
Sifatnya yang antikanker, pencernaan, dan antiinflamasi menjadikannya pilihan yang baik untuk membumbui hidangan Moms.
Ini juga memperlambat proses penuaan, memberi Moms energi dan memperbaiki suasana hati Moms saat stres.