Nakita.id - Anemia masalah kesehatan yang umum dialami oleh wanita.
Bahkan menurut statistik WHO, sekitar 58 persen wanita di India mengalami anemia.
20 hingga 40 persen kematian ibu di negara ini disebabkan oleh anemia.
Karena itu, sangat penting mencegah anemia terutama bagi Moms yang sedang merencanakan kehamilan.
Sebelum merencanakan kehamilan, biasanya Moms harus menjalani tes darah.
Baca Juga : Berbagai Cara Sederhana untuk Mencegah Anemia Pada Anak, Mudah Moms
Jika tes menunjukkan Moms menderita anemia, maka mulailah mengonsumsi suplemen kaya zat besi dan makanan yang memiliki vitamin C cukup.
Selain itu, sertakan pula sayuran hijau ke dalam makanan harian yang dikonsumsi.
1. Konsumsi suplemen kaya zat besi
Dikutip dari laman thehealthsite.com, meningkatkan kadar hemoglobin bisa dilakukan dengan minum suplemen kaya zat besi setelah berkonsultasi dengan dokter.
Tidak hanya itu, zat besi juga membantu Moms hamil lebih cepat dan memastikan pertumbuhan serta perkembangan bayi nantinya.
Baca Juga : Keriput dan Kantung Mata Hilang Hanya dengan Sendok Makan, Ini Cara Lain yang Buat Wajah Tampak Lebih Muda
2. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C
Dianjurkan setidaknya mengonsumsi 1.000 miligram vitamin C setiap hari untuk penyerapan dan penggunaan zat besi yang tepat dalam tubuh.
Makan dua buah jeruk setiap hari dapat memberi asupan vitamin C yang cukup.
Buah lain yang bisa dipilih yaitu, lemon, stroberi, pepaya, dan kiwi.
3. Konsumsi sayuran hijau
Sayuran hijau termasuk seledri, bayam, brokoli, dan sawi adalah sumber zat besi yang baik.
Khususnya bayam, di mana daun mentahnya mengandung asam oksalat yang dapat mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh.
Baca Juga : Banyak Konsumsi Buah Kiwi Bisa Melindungi Kita dari Kerusakan DNA
4. Jus bit dan delima
Kedua buah ini dikenal sebagai pembangun darah dan membantu membersihkan darah.
Bit mengandung asam folat, sedangkan buah delima kaya akan zat besi, tembaga, dan kalium.
Mengonsumsi jus bit dan delima secara teratur memastikan aliran darah yang sehat dalam tubuh.