Nakita.id - Mengonsumsi kalsium menyehatkan sekaligus dapat menjaga kesehatan jantung lo, Moms. Selain itu juga dapat menjaga kesehatan tulang dan otot.
Melansir dari Good House Keeping, Recommended Daily Allowance (RDA) mengatakan pisang termasuk dalam sepuluh besar makanan yang mengandung banyak kalsium.
Selain pisang, USDA's Dietary Guidelines for Americans menyarankan kita mengonsumsi tujuh makanan ini untuk kecukupan kalsium dalam tubuh:
Baca Juga : Sebelum Makin Parah, Jangan Abaikan 10 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium!
1. Kentang Panggang
Satu kentang panggang berukuran sedang mengandung hampir 900 miligram atau sekitar 25% dari jumlah harian yang direkomendasikan setara dengan 5 gram serat.
2. Sweet Potatoes
Sweet potatoes memiliki 694 miligram kalsium. Setara dengan 15 persen jumlah harian yaitu 131 kalori. Sweet potatoes juga mengandung beta karoten dan vitamin A.