Nakita.id – Semakin bertambah usia semakin banyak hal yang perlu diperhatikan mulai dari wajah hingga bentuk tubuh agar tetap berjiwa muda.
Untuk itu, Moms perlu memerhatikan pola makan yang tepat agar tetap terasa muda.
Tak hanya itu, pola makan tepat berikut ini juga membantu Moms agar tetap sehat hngga usia tua nanti.
Baca Juga : Sedang Tren Meski Kontroversial, Darah Donor Untuk Suntik Awet Muda
Perbanyak omega 3
Pola makan yang penting untuk diperhatikan adalah menjaga konsumsi lemak.
Senang makan makanan yang digoreng menjadi kebiasaan buruk yang dilakukan banyak orang.
Maka, Moms perlu memilih konsumsi lemak yang awet muda seperti asam lemak omega 3.
Jenis zat ini mengandung EPA, satu jenis antioksidan yang efektif melawan radikal bebas perusak sel tubuh termasuk pada kulit.
Fungsi lainnya adalah menurunkan kadar lemak jahat yang membantu Moms terkena risiko seperti diabetes, osteoporosis hingga masalah depresi.
Sebuah studi dari Harvard School of Public Health mengungkapkan kekurangan omega-3 merupakan faktor penyebab kematian dini pada 96.000 orang Amerika setiap tahun.
Kondisi ini semakin parah karena omega-3 tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Moms bisa mendapatkan asupan gizi ini dari ikan laut seperti tuna dan salmon serta buah-buahan seperti alpukat.
Baca Juga : Ternyata, Inilah Gejala Baru DBD, Tak Ada Lagi Bintik Merah di Kulit
Mengonsumsi berbagai macam makanan
Moms perlu mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur setiap hari.
Jangan mengonsumsi makanan yang itu-itu saja.
Setiap jenis sayur dan buah mengandung nutrisi yang berbeda sehingga akan saling melengkapi satu sama lain.
Semakin beragam sayur dan buah yang dimakan akan semakin banyak pula makanan yang kita dapatkan.
Serat pada sayur dan buah juga dapat berfungsi sebagai antioksidan dan mampu mengontrol kadar kolesterol dan gula dalam darah.
Baca Juga : Pria Ini Minta Kerokan ke Istri Tetangga, Justru Berakhir Kritis di Rumah Sakit Luka Parah
Ganti sumber karbohidrat
Semakin tua usia, semakin Moms perlu memilih makanan yang dikonsumsi termasuk karbohidrat.
Cheryl Forberg, RD, seorang penulis buku Positively Ageless mengatakan ada banyak sumber karbohidrat yang bisa dipilih tak hanya dari nasi, mie dan tepung.
Menurutnya kacang-kacangan dan gandung menjadi sumber karbohidrat yang baik.
“Karbohidrat kompleks memiliki glikemiks yang rendah sehingga tidak membuat tubuh cepat lapar dan lemas.
Selain itu, buah dan sayur juga mengandung karbohidrat.
Maka, tak perlu takut asupan karbohidrat kurang jika mengurangi makan nasi, mie maupun tepung,” ujarnya.