Nakita.id - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana yang murah dan mudah dilakukan.
Tak perlu alat apa pun, cukup menggerakkan kaki saja kita bisa mendapatkan banyak manfaat.
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, disarankan kita berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah dalam sehari.
Baca Juga : BPJS Kembali Keluarkan Aturan Baru Bahwa Pasien Diperbolehkan Naik Kelas dengan Catatan...
Pasti Moms bingung bagaimana bisa kita berjalan kaki hingga 10.000 langkah dalam sehari, terdengar tidak mungkin?
Tetap bergerak aktif sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Tidak melulu harus berolahraga terlalu keras, jantung kita ternyata bisa tetap sehat dan kuat hanya dengan berjalan kaki secara rutin.
Dilansir dari Cleveland Clinic, latihan kardiovaskular seperti jalan kaki dapat menurunkan detak jantung saat istirahat, tekanan darah, kolesterol, dan menormalkan gula darah.
Terlebih bila Moms rutin berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari, maka ini sama saja sudah berjalan 8 kilometer!
Baca Juga : Jadi Ibu Termuda, Ini Kisah Lina Medina Perempuan 5 Tahun yang Sudah Melahirkan Bayi
Bayangkan setiap 1 kilometer yang berhasil Moms tempuh dengan berjalan kaki akan membakar 35-120 kalori.
Ini artinya, hanya dengan berjalan 10.000 langkah kaki setiap hari sudah bisa membakar hingga 1.000 kalori dalam tubuh.
Itulah kenapa, para ahli tak lagi ragu bahwa manfaat berjalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.
Cara mudah mewujudkan 10.000 langkah kaki setiap hari mungkin kedengarannya sulit dan berat, namun ini bukan berarti mustahil dilakukan.
Ada beberapa cara yang akan membuat kita lebih sering berjalan kaki.
Baca Juga : Perlakuan Engku Emran yang Cuek ke Sahabat Laudya Cynthia Bella Buat Raffi Ahmad Kecewa:
1. Parkir kendaraan yang jauh
Ketika pergi jalan-jalan ke pusat perbelanjaan, toko buku, atau ke kantor, pastikan memarkir kendaraan jauh dari tempat tujuan.
Mau tidak mau, Moms akan terpaksa berjalan kaki lebih banyak untuk bisa sampai ke tempat tujuan.
Kalau dilakukan secara rutin, lama-kelamaan kita akan terbiasa berjalan kaki.
Tanpa disadari, tiba-tiba Moms sudah merasakan manfaat berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
Baca Juga : Menikah dengan Petinggi TNI, Ini Potret Keakraban Bella Saphira dengan Anak Sambungnya
2. Pilih naik tangga daripada eskalator
Kalau biasanya Moms memilih menggunakan eskalator yang lebih praktis, cobalah biasakan diri untuk menggunakan tangga mulai sekarang.
Selain membantu mewujudkan target 10.000 langkah kaki setiap hari, manfaat naik tangga juga bisa menurunkan risiko stroke.
3. Pilih lokasi toilet yang jauh dari ruangan kantor
Jangan salah, mewujudkan target 10.000 langkah kaki setiap hari juga bisa dilakukan di kantor.
Salah satu caranya adalah memilih rute yang lebih jauh saat ingin pergi ke toilet atau mengambil air minum.
Tidak ada salahnya bila sesekali Moms coba pergi ke toilet di lantai atas atau lantai bawah.
Tentu saja, ini bertujuan supaya bisa jalan kaki lebih lama.
Baca Juga : Kevin Aprilio Resmi Lamar Kekasihnya di Korea Selatan, Ini Sosok Calon Menantu Memes dan Addie MS!
4. Sempatkan jalan kaki di sela-sela jam makan siang
Coba luangkan waktu setidaknya 10 menit untuk berjalan kaki di sekitar kantor saat jam makan siang.
Selain membantu menyegarkan pikiran dan rasa penat sehabis bekerja, ini tentu akan bermanfaat untuk mewujudkan target 10.000 langkah kaki.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul "Berjalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Itu Mudah, Ini Tipsnya"