Nakita.id - Moms merasa masih kegemukan walau telah berolahraga dan diet?
Jawabannya, kebiasaan-kebiasaan Moms mungkin malah menyebabkan kegemukan.
Melansir Oprah.com, ternyata ada kebiasaan saat makan siang yang bisa buat Moms alami kegemukan.
Kebiasaan-kebiasaan ini kelihatannya wajar, malah sehat menurut Moms.
Baca Juga : Awas, 4 Penyebab Kegemukan Ini Justru jadi Kebiasaan di Siang Hari!
Namun efeknya ternyata berbeda.
Bisa jadi Moms melakukan kebiasaan ini setiap hari saat makan siang dan mengakibatkan Moms semakin sulit menurunkan berat badan.
Catat Moms, ini 4 kebiasaan saat makan siang yang membuat Moms sulit turunkan berat badan.
1. Porsi makan siang yang besar
Moms mungkin berpikir untuk makan siang dalam porsi lebih besar agar malamnya tak usah makan agar tidak menumpuk lemak.
Pola pikir tersebut baiknya diubah, sebab makan siang dalam jumlah besar malah menumpuk kalori dan membuat otak terpengaruh untuk makan lebih banyak nantinya.
Hal ini dibuktikan pada sebuah riset.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Label Merusak Identitas Anak, Ini 3 Bahayanya!
Hasilnya ketika Moms makan banyak kalori pada satu waktu, produksi hormon yang memberikan sinyal kenyang akan terhenti.
Akibatnya Moms merasa tidak puas dengan makan siang dan malah makan lebih banyak lagi hingga malam hari.
2. Makan sambil menonton
Saat Moms makan sambil menonton televisi atau video, fokus Moms akan teralihkan.
Moms tidak akan mendengar suara Moms mengunyah makanan, atau suara sendok dan piring beradu.
Padahal dengan mendengarkan suara saat makan, seperti suara kunyahan, Moms akan menyadari seberapa banyak makanan yang telah dikonsumsi.
Kesadaran tersebut mampu menahan Moms untuk makan terlalu banyak.
Jika fokus Moms pada situasi saat makan teralihkan sepenuhnya pada tayangan, Moms tak akan mendengarkan suara-suara itu dan berakibat hilangnya kontrol atas seberapa banyak porsi makan siang Moms hari itu.
3. Makan beramai-ramai
Apakah Moms sering makan siang bersama kawan-kawan?
Waktu makan siang memang kerap dijadikan momen berkumpul dengan teman atau keluarga besar.
Ternyata hal ini juga memengaruhi seberapa banyak Moms makan.
Tanpa sadar kita biasanya akan mengikuti cara makan orang lain, termasuk seberapa banyak porsi dan kecepatan kita makan.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Awas! Memberi Label pada Anak Bisa Membatasi Potensi Dirinya untuk Meraih Sukses
Jika Moms makan dengan teman-teman di mana banyak pria yang porsi makannya jauh lebih besar, bisa jadi Moms akan mengikutinya.
Ini bisa membuat Moms akhirnya kelebihan kalori dan menumpuk lemak.
Bukan berarti Moms tidak boleh makan beramai-ramai.
Sebaiknya saat Moms makan beramai-ramai, perhatikan seberapa cepat Moms makan serta porsi Moms saat itu.
4. Mengonsumsi makan siang sehat tanpa memerhatikan porsi
Salad atau buah-buahan memang sehat dan minim kalori, tetapi bukan berarti Moms bisa makan siang sebanyak-banyaknya dengan menu tersebut.
Mengonsumsi misalnya satu buah alpukat sekaligus untuk makan siang tetap akan memengaruhi berat badan Moms.
Riset membuktikan orang-orang kebanyakan makan berlebihan karena berpikir makanan yang mereka konsumsi adalah menu yang sehat.
Akhirnya mereka tetap kesulitan menurunkan berat badan.
Maka sebaiknya Moms tetap makan makanan sehat sesuai porsi yang dianjurkan.