Nakita.id - Sembelit juga merupakan bagian dari gangguan awal kehamilan yang biasanya dirasakan ibu hamil.
Baca Juga : Ciri-ciri Hamil Muda yang Langsung Dirasakan Tubuh, Mulai Kembung Sampai Sembelit
Gangguan awal kehamilan ini, biasanya akan membuat Moms merasa tidak nyaman dengan kondisi ini.
Sembelit sepertinya menjadi masalah kebanyakan ibu hamil, dan hal ini juga normal terjadi selama hamil.
Sembelit terjadi sebagai bentuk dari cara tubuh untuk dapat meningkatkan jumlah makanan yang diserap tubuh.
Selama hamil juga, pergerakan usus lebih lambat dibandingkan saat tidak hamil.
Jadinya sembelit pun kerap dirasakan banyak ibu hamil.
Baca Juga : Bikin Keriput Cepat Muncul, 5 Hal Ini Justru Dilakukan Setiap Malam!
Susah BAB pada ibu hamil juga disebabkan oleh pengaruh hormon, seperti hormon progesteron.
Gejalanya, sama seperti gejala sembelit pada orang yang tidak hamil, yaitu BAB keras dan perasaan seperti tidak tuntas.
Baca Juga : Penyebab Munculnya Benjolan di Belakang Telinga yang Kerap Disepelekan, Mulai dari Kista Sampai Tumor!
Gangguan perut saat hamil ini terkadang membuat ibu hamil jadi tidak nyaman. Pemberian obat pencahar sesuai resep dokter mungkin diperbolehkan.
Namun, ada cara sederhana dan alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesulitan BAB saat hamil, yakni:
1. Serat
Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu kesulitan BAB saat hamil. Serat tersebut juga mampu memberikan nutrisi vitamin dan antioksidan tambahan bagi si ibu hamil.
Sebanyak 25 hingga 30 gram serat disarankan untuk dikonsumsi si ibu hamil per harinya.
Bisa ibu hamil dapatkan dari berbagai makanan seperti; buah, sayur, kacang, sereal dan gandum.
Baca Juga : Hamil Anak Kembar: 3 Hal Ini Bisa Jadi Tanda Kehamilan Kembar
2. Air
Air sangat diperlukan oleh tubuh. Ibu hamil bahkan sangat disarankan untuk minum air minimal 12 gelas per harinya.
Hal ini juga mampu melancarkan proses pencernaan
3. Sering makan
Ibu hamil disarankan untuk membagi makanannya jadi 5 hingga 6 kali makan untuk membantu proses pencernaan.
Hal ini dikarenakan sistem pencernaan jadi tak harus kerja ekstra di sekali dua kali asupan makanan.
4. Rutin olahraga
Berolahraga 3 kali dalam seminggu, 20 hingga 30 menit setiap kalinya mampu merangsang proses kerja sistem pencernaan ibu hamil.
Jangan lupa konsultasi dulu dengan dokter untuk mengetahui olahraga apa yang sebaiknya dilakukan. (*)