Nakita.id - Rematik termasuk penyakit yang tidak bisa disembuhkan, tetapi masih bisa diringankan gejalanya.
Ada beberapa peneliti menemukan fakta bahwa, orang yang makan ikan minimal dua kali seminggu mengalami gejala rematik yang lebih ringan.
Fakta tentang rematik ini dilaporkan oleh Dr. Sara Tedeschi, dari Brigham and Women’s Hospital dan Harvard Medical School, dalam jurnal Arthritis Care & Research.
Baca Juga : 8 Manfaat Minum Air Rendaman Biji Ketumbar, Mengatasi Rematik Hingga Diabetes!
Sebagai ketua penelitian, Dr. Tedeschi menemukan fakta bahwa gejala penyakit ini bahkan terus berkurang setiap kali kita menambah porsi ikan setiap minggunya.
Rematik sendiri adalah kondisi kronis yang terus berkembang di mana sistem kekebalan tubuh mengalami kekeliruan dan menyerang sendi.
Akibatnya, kondisi ini mengakibatkan peradangan, pembengkakan, dan rasa nyeri.
Jika dibiarkan, peradangan bisa menyebabkan kerusakan tulang rawan.
Kondisi ini menyebabkan sendi kaku, bengkok, dan sulit digerakkan.
Baca Juga : Mengobati Maag yang Kambuh Bisa dengan Konsumsi Buah-buahan Ini Moms!
Penelitian ini dilakukan menggunakan data dari 176 orang pasien rematik.
Para peserta ini mengisi kuisioner yang berisi pertanyaan seberapa sering mereka makan ikan di tahun sebelumnya.
Selain itu, peneliti juga meminta menyebutkan jenis ikan yang dimakan dan bagaimana cara memasaknya.
Cara memasak yang tidak diperbolehkan yaitu ikan digoreng, kerang yang tidak dikeringkan, atau mencapurkan ikan dalam bahan makanan.
Hal ini dapat mempengaruhi kandungan EPA dan DHA.
Dari hasil penelitian, didapatkan fakta bahwa semakin banyak makan ikan dalam seminggu maka semakin berkurang pula gejala rematik yang dirasakan.
Nutrisi dalam ikan membantu mengurangi peradanganikan paling sehat
Para peneliti menarik simpulan bahwa kandungan asam lemak omega 3 DHA dan EPA-lah yang berperan dalam hal ini.
Keduanya merupakan antiradang yang ampuh.
Baca Juga : Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Rutin Konsumsi Rumput Gandum!
Omega 3 terdiri dari DHA dan EPA yang biasanya ditemukan pada jenis ikan tertentu seperti salmon, sarden, dan tuna.
Omega 3 juga ditemukan dalam tanaman seperti biji rami, kenari, dan sayuran berdaun hijau, tetapi tidak mengandung DHA atau EPA.
Oleh karena itu, sumber omega 3 yang bisa memberikan manfaat untuk mengurangi gejala rematik hanyalah ikan.
Bahkan, suplemen minyak ikan juga terbukti efektif mengatasi radang sendi pada orang rematik.
Pasalnya, minyak ikan mengandung DHA dan EPA.
Baca Juga : Vanessa Angel Dituding Punya Anak Meski Belum Menikah, Begini Reaksi Sang Ayah
Oleh sebab itu, pasien rematik yang diberikan suplemen minyak ikan juga mengalami hal yang sama, yaitu rasa sakit yang berkurang dibanding biasanya.
Meski begitu, ikan memang mengandung banyak lemak yang baik untuk kesehatan.
Bahkan, American Heart Association menyatakan, makan ikan dua kali seminggu juga membantu menurunkan risiko stroke dan menjaga kesehatan jantung.
Tetapi Moms, kita juga tetap harus memilih jenis ikan yang aman dikonsumsi dan sedikit mengandung merkuri apalagi pada anak-anak dan wanita hamil.