Nakita.id - Mau kurus alias mau menurunkan berat badan memang tidak mudah.
Sebenarnya rahasia kurus adalah olahraga dan pola makan yang teratur Moms.
Tetapi peraturan yang baku tadi, membuat kita kehilangan niat untuk kurus, bukan?
Melansir dari Very Well Fit, Aruni Nan Futuronsky, seorang pelatih kebugaran mengatakan, peraturan di atas membuat kita merasa terdisiplinkan.
Aruni menyarankan Moms menggunakan gambaran sungai yang mengalir deras di antara bantaran sungai.
Bantaran sungai menyediakan struktur untuk memandu aliran air yang tepat.
Baca Juga : Ingin Cepat Kurus? Yuk, Lakukan 5 Kebiasaan Mudah Ini di Siang Hari!
Maka saat Moms membangun bantaran sungai dengan caranya sendiri dapat membantu tubuh Moms berfungsi dengan kuat dan efisien.
Maksudnya adalah menyadari kebiasaan kurang baik yang kerap dilakukan Moms dan berlatih, seperti 'tidak ada makanan setelah makan malam', atau 'tidak ada kopi sampai akhir pekan'.
Mengubah kebiasaan atau perilaku adalah tentang mengumpulkan data tanpa penilaian, berkomitmen pada kelancaran, dan sifat perubahan yang tidak menghakimi.
Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan
Tara Stiles seorang penulis buku dari Make Your Own Rules Diet mengatakan saat seseorang melakukan diet biasanya ia akan disarankan menghitung kalori tetapi kalori setiap orang berbeda.
Stiles justru menyarankan Moms makan seperti biasa dan berfokus pada bagaimana perasaan dan respon Moms.
Agar Moms berhasil kurus atau menurunkan berat badan, bisa berefleksi dari beberapa pertanyaan ini.
Kapan saya membutuhkan lebih banyak energi di siang hari?
Alih-alih makan di waktu makan yang telah ditentukan, makan makanan sehat ketika tubuh Moms membutuhkan bahan bakar tambahan.
Misalnya, jika Moms berolahraga sepulang kerja, makan siang yang sehat dan camilan pra-latihan kecil.
Jika Moms biasanya mengalami pagi yang sibuk, pastikan untuk memberikan sarapan bergizi dan mengisi tubuh Moms.
Rancang jadwal makan yang cocok.
Baca Juga : Bunga Citra Lestari Rajin Olahraga, Ternyata Pilates Bikin Kurus
Apakah emosi mempengaruhi saya makan?
Secara tidak sadar kita makan lebih sering ketika bersama orang lain.
Atau kita jadi lebih sering makan saat gugup.
Atau kita makan baik dalam keadaan cemas atau biasa saja.
Jika demikian, selidiki cara untuk menghilangkan stres tanpa makanan.
Berapa jumlah makanan agar saya merasa puas?
Belajarlah untuk makan dengan penuh perhatian.
Di Kripalu, anak didorong untuk berpartisipasi dalam praktik yang disebut sarapan sunyi.
Selama waktu ini, anak fokus pada rasa makanan, rasa makanan di mulut, dan makan tanpa gangguan.
Makan secara pelan-pelan bermanfaat menikmati makanan dengan benar.
Hal ini membuat Moms cenderung berhenti sebelum kenyang dan merasa puas.
Agar menjadi kurus alias berat badan turun mungkin Moms bisa coba bertanya dengan pertanyaan di atas.