Baca Juga : Boleh Dicoba! Mau Diet Sehat Tanpa Nasi Bisa Dengan Kembang Kol!
Para peneliti juga memaparkan apel merupakan sumber serat yang baik.
Dalam bentuk utuh, apel lebih mengenyangkan ketimbang diolah menjadi jus.
Makan apel utuh juga butuh dikunyah, di mana kegiatan mengunyah salah satu faktor yang membuat tubuh mengenali rasa kenyang.
4. Greek yogurt dan biji rami
Yogurt jenis greek yogurt telah diketahui sebagai makanan yang cepat membuat kenyang karena kaya kandungan protein serta kalsium.
Ini terbukti melalui penelitian, mereka yang rutin konsumsi makanan olahan susu walau tengah menjalani diet ternyata merasa lebih kenyang selama seharian.
Kandungan dalam greek yogurt juga mampu meningkatkan produksi hormon-hormon yang mengontrol nafsu makan.
Agar lebih sehat dan optimal mengontrol nafsu makan, Moms bisa konsumsi greek yogurt bersama flaxseed atau biji rami.
Biji rami megandung omega-3 yang dapat memengaruhi hormon ghrelin, yang bertugas memunculkan rasa kenyang.