Nakita.id - Tahukah Moms, angka pengidap diabetes tipe 2 di dunia terus bertambah naik setiap tahunnya.
Bahkan diperkirakan pengidap diabetes tipe 2 akan terus melonjak naik hingga mencapai 21,3 juta orang di tahun 2030.
Diabetes tipe 2 tidak datang secara tiba-tiba, dan bisa sangat sulit dideteksi.
Kecuali jika gejalanya sudah menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Baca Juga : Cegah Risiko Diabetes, Turunkan Gula Darah dengan 4 Makanan Ini
Itu kenapa mayoritas penderita diabetes merupakan orang-orang usia produktif.
Faktor risiko utama diabetes adalah gaya hidup yang buruk, yaitu pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik.
Nah Moms, gaya hidup sehat dapat membantu pengobatan dan kualitas hidup para diabetesi.
Namun, banyak diabetesi usia produktif yang masih lengah dengan beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata dapat memperparah gejala diabetes, seperti:
1. Sering curi-curi waktu ngemil makanan
Baca Juga : Perusahaan Jepang Produksi Kondom Tertipis di Dunia, Begini Sensasi yang Dijanjikan!
Diabetesi sebenarnya boleh-boleh saja untuk ngemil, tapi tetap ada aturannya.
Sebaiknya pilih camilan yang lebih sehat dan porsinya juga harus dibatasi.
Minuman yang mengandung tambahan gula, tentu bisa menaikkan kadar gula darah dan berat badan Moms.
Jadi, coba Moms pertimbangkan kembali pilihan makan untuk ngemil.
Ganti minuman soda, permen, donut, atau kue manis lainnya dengan buah, biskuit, atau susu rendah gula.
2. Melewatkan sarapan
Siapa pun pasti pernah bangun kesiangan, termasuk para diabetesi.
Kesiangan membuat kita terburu-buru dalam mengerjakan sesuatu lainnya, bahkan melewatkan sarapan.
Walaupun kelihatannya sepele, melewatkan sarapan bagi penderita diabetes bisa jadi berbahaya Moms.
Kondisi tubuh yang tidak mampu mengatur kadar gula normal, bisa menyebabkan hipoglikemia.
Hipoglikemia adalah merosotnya level gula darah sehingga jadi sangat rendah.
Baca Juga : Perusahaan Jepang Produksi Kondom Tertipis di Dunia, Begini Sensasi yang Dijanjikan!
Bila tidak sempat sarapan, Moms bisa mengonsumsi telur rebus atau roti gandum untuk sekedar mengisi perut.
3. Berada di sekitar perokok pasif
Pada peluang ini, penerapan hidup sehat sebagai diebetesi sering kali diuji.
Bukan hanya pada pilihan makanan yang kurang sesuai dengan kondisi kita, kadang Moms tidak bisa menghindari polusi atau asap rokok.
Perlu diketahui, selain makanan, asap rokok juga bisa memperburuk diabetes.
Walaupun kita tidak merokok, asap rokok yang bertebaran di sekitar Moms tentu akan ikut terhirup oleh kita.
Baca Juga : 3 Cara Deteksi Kanker dalam Tubuh, Lakukan Sebelum Umur 50 Tahun!
Asap rokok kemungkinan akan memperparah peradangan dan stres oksidatif pada tubuh kita sehingga memperparah gejala diabetes yang Moms miliki.
4. Malas bergerak
Kebiasaan ini membuat tubuh jadi kurang aktif.
Bukan hanya meningkatkan risiko terkena diabetes, malas bergerak juga bisa memperparah kondisi gejala diabetes.
Pasalnya, tubuh kita tidak memiliki cukup waktu untuk bergerak guna mengolah kelebihan glukosa darah menjadi energi.