Nakita.id - Bagi penderita asam urat pasti sering merasakan sendi sakit hingga bengkak.
Walaupun penyakit ini tak bisa disembuhkan total, tapi gejalanya bisa dikendalikan.
Selain mengandalkan obat-obatan dari dokter, ada cara pengobatan asam urat di rumah yang patut Moms coba.
Pengobatan di rumah ini dapat membantu Moms mengendalikan gejala asam urat yang muncul.
Baca Juga : Sederet Manfaat Terung, Bisa Buat Kurus Sampai Atasi Asam Urat!
Kunci dari pengobatan asam urat di rumah adalah dengan mengubah gaya hidup.
Tentu, kita harus mengubahnya ke arah yang lebih baik dan sehat.
Perubahan gaya hidup ini cukup ampuh dan manjur untuk mengendalikan gejala asam urat.
Begini cara yang bisa kita lakukan di rumah.
1. Pantau kadar asam urat tubuh
Hal yang harus kita miliki adalah alat tes asam urat.
Baca Juga : Kenali 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memperparah Diabetes
Saat ini alat cek asam urat sudah bisa dipakai sendiri oleh pasien.
Bentuknya hampir sama dengan alat pengecek gula darah di rumah.
Jadi, dengan menggunakan alat tersebut Moms bisa terus memantau kadar asam urat.
Kadar asam urat yang normal adalah di bawah 6 mg/dL untuk perempuan, dan laki-laki di bawah 7 mg/dL.
2. Olahraga teratur
Pengobatan asam urat di rumah lain yang paling mudah adalah melakukan olahraga rutin.
Berolahragalah secara teratur dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.
Gejala asam urat akan lebih bisa dikendalikan jika Moms melakukan olahraga.
Olahraga membuat sendi-sendi kita terlatih dengan baik, sehingga bisa mencegah nyeri sendi yang kerapkali menyerang orang dengan asam urat.
3. Jaga berat badan dengan diet yang tepat
Baca Juga : 3 Cara Deteksi Kanker dalam Tubuh, Lakukan Sebelum Umur 50 Tahun!
Orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk memiliki asam urat, daripada orang yang mempunyai berat badan normal.
Untuk menjaga berat badan, pilihlah sumber karbohidrat kompleks dalam diet kita.
Makan lebih banyak buah, sayuran, dan gandum utuh.
Hindari makanan seperti kue-kue manis, permen, minuman manis dan produk yang mengandung gula fruktosa tinggi.
Selain itu, kurangi lemak jenuh dari daging merah, unggas yang berlemak, dan produk susu yang mengandung tinggi lemak.
Pilihlah sumber protein harian Moms dari daging tanpa lemak, ikan, dan unggas sekitar 2-3 potong perhari.
Selain itu juga pilihlah makanan yang harus dihindari dan dibatasi untuk mencegah lonjakan asam urat semakin tinggi.
4. Perbanyak minum air putih
Baca Juga : Ternyata, Seseorang Akan Gemuk Bila Hidup di Sekeliling Orang Gemuk, Kok Bisa?
Alih-alih mengonsumsi alkohol atau minuman yang manis-manis, sebaiknya pilihlah air putih yang sudah terbukti lebih sehat.
Sering minum alkohol terbukti dapat meningkatkan kadar asam urat, sehingga menyebabkan serangan asam urat terjadi.
Dengan minum air minimal delapan gelas per hari akan membantu mengangkut zat gizi dan juga zat yang sudah tidak terpakai dalam tubuh.
Beberapa ahli percaya bahwa minum air putih akan ikut membantu melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk dalam tubuh.
5. Obat asam urat dari dokter
Baca Juga : Anak Moms Sulit Dinasehati? Bisa Jadi Moms Tak Pernah Ajarkan Empati
Selain pemilihan makanan, cara mengatasi asam urat di rumah lainnya adalah patuh minum obat.
Jika kita telah didiagnosis mengalami asam urat tinggi dan diberikan obat khusus oleh dokter, minumlah obat sesuai petunjuk yang diberikan secara teratur.
Biasanya dokter juga akan meresepkan obat anti peradangan seperti celecoxib, indomethacin, meloxicam, atau sulindac saat terjadi saat nyeri mulai sakit dan bengkak.