1. Peregangan sebelum, selama, dan setelah bekerja dengan pergelangan tangan
Jika sudah menyadari, Moms menderita CTS karena melakukan gerakan tangan yang sama terus-menerus, maka Moms harus melakukan peregangan setiap hari.
Jika memungkinkan, lakukan sebelum, selama, dan setelah menggunakan pergelangan tangan.
Peregangan yang paling penting adalah mengangkat tangan ke depan secara horizontal dan mengangkat telapak tangan sejajar dengan tubuh.
Gerakan ini seperti menyuruh seseorang untuk berhenti.
Moms akan merasakan sedikit ketidaknyamanan dan ketegangan di tangan serta pergelangan tangan, yang berarti Moms melakukannya dengan benar.
2. Pemanasan
Setelah meregangkan tendon, Moms harus melakukan pemanasan singkat untuk melenyapkan kekakuan.
Aktivitas ini dapat dimulai dengan melakukan gerakan lembut yang dapat mengaktifkan semua posisi tangan dan pergelangan tangan.
Lakukan gerakan memutar di pergelangan tangan dengan kedua arah selama kurang lebih 1 menit.
Cobalah membuat gerakan satu lingkaran penuh karena peradangan akhirnya bisa membuat rentang gerak kita jadi terbatas.
Baca Juga : Bukan Soal Momongan, Zaskia Sungkar Ungkap Ujian Terberat Saat Nikah dengan Irwansyah