Kemudian ada juga protein, selain protein hewani bisa juga dari protein nabati misalnya kacang-kacangan, mungkin tahu atau tempe, dan susu," jelas Diana.
Untuk melihat kecukupan komponen dalam sarapan anak, Moms harus melihat kebutuhan anak tersebut seperti apa.
"Rata-rata anak usia enam sampai 12 tahun membutuhkan 1300 sampai 1700 kalori.
Bahkan kalau ada anak yang aktivitas fisiknya tinggi sekali bisa sama dengan kebutuhan orang dewasa," kata Diana.
Diana juga mengatakan mencukupi asupan gizi anak dengan cara konsumsi beragam jenis makanan.
Kemudian bagi Moms yang tak sempat membuat sarapan apa yang harus dilakukan?
"Sekarang lagi zamannya meal prep, yang disiapkan dari jauh-jauh hari terus disimpannya dalam kondisi baik dan dalam kurun waktu tertentu," kata Diana.
Baca Juga : Anak Moms Sulit Dinasehati? Bisa Jadi Moms Tak Pernah Ajarkan Empati
Dalam menyiapkan meal prep Moms bisa melakukan panduan ini yang dilansir dari Healthline: