Nakita.id – Sembelit menjadi salah satu penyakit yang paling sering diderita oleh anak.
Salah satu penyebabnya ialah kurangnya konsumsi air putih.
Nutrisi yang kurang juga menimbulkan sembelit pada anak.
Moms tak perlu khawatir.
Ada beberapa bahan-bahan alami seperti sayuran yang dapat mengatasi sembelit pada anak.
Selain mudah ditemukan, sayuran dan buah juga dapat membantu pemulihan.
Baca Juga : Bayi Ini Berpotensi Kembangkan Penyakit Karena Pola Makan yang Diberikan Orangtuanya
1. Plum
Buah impor satu ini memang menjadi sumber serat yang paling baik.
Selain serat, plum juga memiliki kandungan kalium yang tinggi.
Uniknya, plum memiliki kandungan alami yang dapat menjadi pencahar.
Kandungan sorbitolnya dapat langsung melancarkan pencernaan secara alami.
Antioksidan tinggi yang terkandung dalam plum juga melawan penyakit lainnya yang mengancam.
2. Pir
Kandungan air dan vitamin dalam pir dapat menjadi pencahar alami.
Pir dapat membantu melancarkan sistem pencernaan di usus.
Baca Juga : Susah Buang Air Besar? Hindari Makanan Ini Agar Usus Sehat dan Kuat
Selain itu, pir juga punya kandungan air yang banyak sehingga tetap menjaga anak tidak dehidrasi.
Rasanya yang enak dan manis juga memudahkan Moms untuk memberikan buah ini kepada si kecil.
3. Brokoli
Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli dapat membantu pergerakan usus.
Melancarkan pergerakan usus dapat membantu mengatasi sembelit pada anak.
Selain itu, brokoli adalah sayuran yang punya vitamin cukup lengkap.
Baca Juga : Kohlrabi, Sayuran Aneh yang Direkomen Dokter Untuk Kesehatan Usus Moms
Untuk mengatasi sembelit, cobalah untuk mengurangi proses memasak yang lama pada brokoli.
Proses memasak yang terlalu lama akan membuat kandungan seratnya hilang.
4. Wortel
Hampir sama seperti brokoli, wortel juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat memperlancar tinja di dalam usus.
Wortel juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi yang semakin membantu pergerakan usus.
Mengonsumsi wortel mentah akan jauh lebih baik dalam mengatasi sembelit.
Jika anak tidak suka, gunakan wortel yang memiliki jenis manis sehingga ia senang memakannya.Baca Juga : Usus Bayi Ini Keluar dari Perut, Usai Ayahnya Menyayat Kecil Pusar Bodong yang Ia Kira Penyakit
5. Kacang panjang
Kacang panjang sangat baik untuk merawat pencernaan.
Tidak hanya mengatasi sembelit pada anak, kacang juga dapat mencegah sembelit.
Untuk itu, tidak ada salahnya membiasakan anak mengonsumsi kacang panjang.
Kacang panjang memiliki 10 gram serat per porsi.
Sehingga, kacang memang sangat baik untuk mengatasi sembelit.