3. Jangan membatasi diri pada makanan tertentu
"Ini bukan saatnya Moms membatasi diri pada makanan tertentu, lebih baik memperhatikan nutrisi yang butuhkan tubuh," ucap Alyssa Lavy, RD.
Artinya Moms harus fokus mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti buah, sayur, dan gandum.
Tak hanya itu dengan fokus mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi justru Moms tidak lagi mengemil.
Mengemil sendiri kerap memberikan kalori pada tubuh dibanding makanan sehat.
Baca Juga : Terlalu Lama Disimpan, Ini Lho Bahayanya Konsumsi Obat Kedaluwarsa
4. Cukup tidur
Jika Moms kurang tidur, tidak hanya berpengaruh pada produksi ASI tetapi juga pada metabolisme tubuh, pemilihan makanan, dan keinginan untuk makan lebih besar dibanding biasanya, jelas Hurley.
Maka tak heran saat Moms kurang tidur malah tergoda dengan cemilan yang tidak sehat dan rendah nutrisi.
5. Minum cukup air
Dehidrasi membuat produksi ASI Moms terganggu dan membuat Moms lapar juga.
"Terkadang saat kita merasakan lapar itu berarti tanda-tanda kita butuh minum," jelas Sonya Angelone, RD.
Tubuh pascapersalinan membutuhkan banyak cairan bahkan beberapa gelas tambahan per hari.