Nakita.id– Selain membawa kebahagiaan, kehamilan juga kadang membawa stres dan depresi yang kerap terjadi pada ibu hamil.
Padahal ada banyak hal buruk yang disebabkan oleh rasa stres kala hamil.
Ada banyak ketakutan atau tekanan yang terjadi akibat perubahan tubuh yang Moms alami.
Untuk kehamilan yang sehat, Moms bisa melakukan cara agar ibu hamil selalu bahagia dengan cara berikut ini.
Baca Juga : Stress Kala Hamil Bisa Menyebabkan Anak Lahir Autis, Benarkah?
1. Percaya pada tubuh
Moms mungkin melihat banyak perubahan sana sini di dalam tubuh.
Moms bisa jadi lebih rentan sakit atau mudah lelah.
Namun, jangan merasa lemah atau merasa tubuh akan selalu merasa sakit.
Percayalah pada tubuh Moms bahwa tubuh bisa menyesuaikan diri sehingga bisa menyiapkan diri untuk perkembangan janin.
Jadi, Moms tak perlu banyak khawatir seputar masalah yang muncul dari dalam tubuh.
2. Peduli dengan apa yang Moms makan
Baca Juga : Moms, Hindari Makanan yang Buruk Saat Hamil! Ini Alasannya
Salah satu tekanan saat hamil bisa datang dari pola makan.
Pola makan yang buruk akan meningkatkan berat badan Moms sehingga berpotensi menganggu kesehatan Moms.
Ada baiknya Moms tetap peduli dengan apa yang Moms makan.
Perbanyak konsumsi protein, asam folat dan zat besi untuk tumbuh kembang janin.
Makanan tinggi serat juga dibutuhkan untuk menghindari perut kembung dan sembelit.
3. Berhati-hati saat bepergian
Saat bepergian Moms perlu berhati-hati karena luka fisik saat kehamilan bisa membuat rasa tidak nyaman.
Baca Juga : Tak Sekadar Jalan-jalan, Ajak Traveling Si Kecil Bisa Latih Mandiri
Rasa tidak nyaman ini akan membuat Moms stres.
Maka sebaiknya Mama lebih berhati-hati saat melakukan aktivitas fisik terutama saat berjalan.
Pergelangan kaki dan tangan menjadi bagian yang perlu diwaspadai karena dapat degan mudah mengalami cedera.
4. Melakukan kebiasaan yang membuat tenang
Setiap orang punya cara masing-masing untuk mengusir stres.
Para ahli mengatakan mengelola stres dapat membantu perkembangan otak yang sehat untuk jantung.
Baca Juga : Makan Malam Mewah Selebriti di Oscars 2019, Ada Cokelat Berlapis Emas!
Maka, Moms bisa mengelola stres dengan kebiasaan seperti mendengarkan musik, yoga atau pijat.
Berlibur sejenak atau meluangkan waktu bersama pasangan dapat membuat Moms bebas stres saat hamil.
Baca Juga : Moms Bisa Traveling Tenang dan Nyaman Saat Hamil, Begini Caranya
5. Banyak bergerak
Kunci agar ibu hamil tetap bahagia ternyata tetap bergerak.
American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan bahwa wanita hamil perlu bergerak 30 menit dalam sehari.
Olahraga teratur dapat mengurangi gejala seperti sakit punggung, sembelit dan morning sickness.
Rasa sehat dan nyaman akan membuat Moms tetap bahagia menjalani hidup sebagai ibu hamil.