2. Teh chamomile
Kandungan antioksidan dalam teh chamomile membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa cemas, dan depresi serta kesehatan kulit.
Sementara senyawa apigenin di teh chamomile yang membuat otak tenang sehingga menjadi mengantuk.
Ini dibuktikan dari penelitian yang dilakukan pada 34 orang dewasa yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile setiap hari dalam 28 hari lalu tidur lebih cepat 15 menit dari biasanya.
Baca Juga : Banyak Konsumsi Buah Kiwi Bisa Melindungi Kita dari Kerusakan DNA
3. Kiwi
Kiwi mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, folat, kalium, dan mineral lainnya.
Sementara yang membuat kiwi membuat Moms mudah tertidur adalah kandungan serotonin.
Serotonin berperan membantu otak untuk mengatur siklus tidur.
Tak hanya itu kandungan antioksidan yang terdiri dari vitamin C dan karotenoid juga melancarkan tidur Moms.
Baca Juga : Ketahuan Selingkuh, Pria Asal Semarang ini Putuskan Hubungan dan Permalukan Kekasihnya Lewat Baliho Besar
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel, sangat sehat.
Mereka mengandung vitamin D, omega 3 yang terdiri dari EPA dan DHA, yang berfungsi mencegah inflamasi.
Kombinasi vitamin D dan omega 3 ini yang membuat ikan berlemak memberikan kualitas tidur yang baik.
Ikan berlemak juga mengandung senyawa serotonin, yang membuat otak lancar mengantur siklus tidur.
Bagaimana Moms, tertarik mencoba makanan yang membuat tidur berkualitas?