Nakita.id - Terkadang melalui aktivitas yang padat juga tidak membuat Moms tidur.
Sulit tidur harus segera ditangani Moms karena dapat menyebabkan kondisi kesehatan kronis.
Jika Moms mendapatkan tidur yang baik, kinerja otak akan maksimal dan sistem kekebalan tubuh terjaga.
Baca Juga : Tidur Malam dalam Posisi Ini Berikan Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh!
Melansir dari Healthline, tidur yang baik adalah tujuh sampai sembilan jam tanpa gangguan.
Tidur selama tujuh sampai sembilan jam tadi bisa Moms dapatkan dengan mengubah pola makan yang sehat dan menambahkan makanan yang membuat tidur berkualitas.
Berikut daftar makanan yang membuat tidur berkualitas.
Baca Juga : Apakah Memberikan Anak Makan Ikan Dapat Membuat Tidur Lebih Nyenyak? Ini Jawabannya
1. Almond
Almond adalah kacang yang memberikan manfaat kesehatan yang banyak.
Dalam satu ons kacang almond mengandung fosfor, mangan, dan riboflavin.
Kacang almond juga mengandung magnesium yang membantu kualitas tidur, terutama Moms yang memiliki insomnia.
Selain mendukung tidur yang berkualitas, kacang almond membantu Moms terhindar dari diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Nah, jika Moms tertarik makan kacang almond sebelum tidur bisa mengonsumsinya seukuran genggaman tangan.