1. Makan sedikit, tapi sering
Saat hamil, Moms mulai memerhatikan porsi makan agar Si Kecil dalam kandungan tetap sehat.
Namun, tidak berarti Moms harus makan dua porsi untuknya.
Ini hanya mitos bahwa ibu hamil harus makan dua porsi untuk si janin.
Baca Juga : Sudah Berkali-kali Kepergok Jalan Bareng Wijaya Saputra, Gisel Akhirnya Akui Kedekatan
Faktanya, terlalu banyak makan akan menyebabkan heartburn.
Untuk menghindari hal ini, Moms bisa makan dengan porsi sedikit, namun lebih sering dari biasanya.
Makan dengan sedikit porsi tidak hanya menjaga kadar asam lambung, tapi juga dapat mencegah risiko morning sickness.
2. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet setelah makan dapat membantu mencegah heartburn.
Hal ini dapat menstimulasi kelenjar ludah dan air liur untuk membantu menetralisir asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Sebuah penelitian tahun 2001 yang dipublikasikan di The Alimentary Pharmacology & Therapeutics melaporkan bahwa mengunyah permen karet setelah makan membantu mengurangi paparan asam esofagus postprandial.
Kunyahlah permen karet bebas gula selama sekitar 30 menit setelah selesai makan.
Baca Juga : Akui Dekat dengan Gisel, Wijaya Saputra Bocorkan Berencana Menikah September
3. Tidur menghadap ke samping kiri
Berbaring menghadap ke samping kiri saat tidur dapat mengurangi asam lambung, karena dalam posisi ini asam lambung sulit naik ke kerongkongan.
Bagi perempuan hamil, tidur menghadap ke samping kiri dapat mencegah hati dari tekanan pada rahim dan juga dapat meningkatkan aliran darah ke janin.
4. Minum air putih
Minum air putih sepanjang hari adalah cara sederhana dan efektif untuk mencegah gejala heartburn saat kehamilan.
Konsisten mengonsumsi air mineral dapat membersihkan saluran pencernaan Moms dan akan mengurangi heartburn.
Baca Juga : Biasa Romantis, Sikap Nia Ramadhani Saat Liburan Berdua Buat Ardi Bakrie Kesal