1. Asam folat
Di awal kehamilan, asam folat berfungsi untuk menghindari cacat lahir.
Sedangkan saat menyusui mineral ini sangat penting untuk mendorong pertumbuhan Si Kecil dan juga nutrisi yang baik untuk hati Moms.
Saat menyusui tubuh Moms membutuhkan 600 mikrogram asam folat setiap harinya, pastikan setidaknya Moms memenuhi minimal 500 mikrogram.
Baca Juga : Hampir Aborsi Karena Mengira Hamil Bayi Setan, Ibu Ini Terkejut Lihat Wajah Anaknya Setelah Lahir!
Moms bisa mendapatkan asupan asam folat dengan menambahkan 1 cangkir bayam tumis (350 mikrogram), kacang polong hitam (350 mikrogram), atau asparagus (243 mikrogram) ke menu makan Moms malam ini.
2. Kalsium
Jika Moms tidak memperhatikan kebutuhan kalsium saat makan, tubuh akan "merampok" persediaan kalsium dalam tulang.
Ini dilakukan agar supaya terdapat cukup kalsium dalam ASI untuk memberi makan tulang dan sistem saraf Si Kecil.
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 11 Bulan Enak: Agar-agar Jagung Kudapan Sedap dan Mudah