Nakita.id - Sarapan adalah makanan yang lebih penting dan dibutuhkan tubuh daripada makan siang atau makan malam.
Sebab, pagi hari adalah awal dimana si kecil memulai aktivitasnya.
Setelah tidur malam yang panjang, perut Si Kecil kosong dan cadangan energinya pun kurang.
Untuk itu, sebelum memulai aktivitas Si Kecil pastikan Moms menyiapkan sarapan untuknya.
Baca Juga : Sedang Diet? Ini Jenis Makanan yang Cocok Untuk Sarapan Diet Sehat
Banyak Moms berpikir untuk menyiapkan sarapan yang simpel dan mudah dibuat di pagi hari.
Sayangnya pikiran ini sering kali berujung pada menyajikan Si Kecil makanan instan seperti nugget, mi instan, atau bahkan hanya segelas susu.
Padahal Si Kecil membutuhkan nutrisi lebih dari itu untuk memulai hari.
Baca Juga : Didoakan Jadi Ibu Sambung Gempi, Luna Maya Beri Kode ke Gading Marten: 'Kamu Jomblo Kan?'
Beberapa anak melewatkan sarapan karena terlambat bangun dan buru-buru menuju sekolah.
Beberapa bahkan berpikir melewatkan sarapan agar supaya mendapatkan berat badan ideal.
Padahal bila seseorang melewatkan sarapan, ia akan cenderung makan lebih banyak kalori sepanjang hari.
Hal ini berlaku juga untuk Si Kecil, Moms.
Baca Juga : Sering Rasakan Payudara Membesar Setelah Konsumsi Pil KB? Ini Lho Alasannya
Apalagi sebuah penelitian yang dilakukan Dr. dr. I Gusti Lanang Sidharta, Sp. A (K) menunjukkan sarapan punya efek positif dan berperan dalam kecerdasan Si Kecil.
Si Kecil yang melewatkan sarapan cenderung kurang bisa mengikuti pelajaran di sekolah dan mendapatkan nilai lebih rendah dibandingkan teman-temannya yang sarapan.
Melewatkan sarapan membuat Si Kecil lebih mungkin untuk memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih tinggi, yang merupakan tanda mereka mungkin kelebihan berat badan.
Baca Juga : Bagi Penderita Obesitas, Yuk Coba 5 Olahraga Ringan Ini Agar Tetap Beraktivitas
Sarapan sama seperti makanan lain, Moms perlu menyajikan sepiring sarpan sehat dengan kombinasi beragam nutrisi.
Cobalah menyajikan berbagai makanan saat sarapan termasuk buah, sayuran, protein nabati atau hewani, dan produk susu seperti keju dan yoghurt.
Tak harus dalam porsi yang banyak, ahli nutrisi justru menyarankan agar Si Kecil tidak kekenyangan saat sarapan.
Baca Juga : Batal Nikah dengan Dita Soedarjo, Denny Sumargo Ungkap Kriteria Calon Istri: 'Sederhana Aja'
Moms bisa menyiapkan jenis sarapan yang berbeda setiap harinya agar tubuh Si Kecil tidak mendapatkan nutrisi yang itu-itu saja.
Tak perlu khawatir karena harus menyiapkan banyak jenis makanan untuk sarapan Moms.
Moms bisa sajikan satu sajian yang mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan si Kecil.
Baca Juga : Kareena Kapoor Dikritik Karena Gaji Pengasuhnya Setara Perdana Menteri India, Begini Reaksinya
Misalnya campurkan wortel dan buncis yang dipotong dadu kecil-kecil ke dalam nasi goreng.
Atau bisa juga buat omelet berisi bayam yang telah dicacah dan bawakan sebuah apel sebagai snack-nya menuju ke Sekolah.
Dengan cara ini Si Kecil juga akan lebih mudah mengonsumsi sayur-sayuran di pagi hari.
Selamat mencoba, Moms!
Baca Juga : Nutrisi Tepat Saat Menyusui, Apa Saja Yang Harus Dipenuhi Moms?