Nakita.id - Saat ibu hamil puasa mungkin akan merasakan tantangan yang lebih berat saat menjalani puasa.
Sebab ketika ibu hamil puasa, Si Kecil turut merasakan apa yang Moms rasakan di siang hari tanpa makanan dan minuman.
Otomatis, bila ibu hamil puasa maka Si Kecil juga akan ikut berpuasa.
Baca Juga : Ibu Hamil Puasa: Konsumsi Air Kelapa Ketika Sahur dan Berbuka
Bisa saja Moms merasakan perasaan tidak nyaman seperti rasa lelah dan lemah yang lebih dari biasanya, atau lebih mudah merasa pusing.
Oleh sebab itu, Moms harus menyiapkan diri dengan baik jika ingin tetap berpuasa saat hamil agar keadaan tersebut tidak mempengaruhi tumbuh kembang Si Kecil dalam kandungan.
Berikut adalah tips supaya ibu hamil puasa bisa tetap merasa nyaman dan sehat selama Ramadhan.
Baca Juga : Hamil Puasa: Perubahan yang Terjadi Pada Tubuh dan Kandungan
1. Minumlah air dan jus buah segar
Sebelum Moms mulai berpuasa, ada baiknya Moms tingkatkan asupan cairan tubuh dari air putih atau jus buah segar.
Ini berfungsi untuk menjaga Moms terhidrasi sepanjang hari.
Baca Juga : Hamil Puasa Jadi Sebab Si Kecil Lahir Tak Normal, Tengok Faktanya
2. Hindari gorengan
Setelah berpuasa seharian, hindari buka puasa dengan gorengan.
Hindari melahap makanan berat seperti ayam goreng ketika perut kosong sebab tidak baik untuk pencernaan dan Si Kecil sendiri.
Baca Juga : Ibu Hamil Puasa, Ini Efeknya untuk Moms dan Si Kecil Dalam Kandungan
3. Makanlah dua hingga tiga jenis buah
Hal ini perlu Moms lakukan untuk memastikan kebutuhan nutrisi tubuh dan Si Kecil yang beragam dapat terpenuhi dengan baik.
Buah-buahan kaya akan gula dan mineral alami, sehingga membantu menjaga tingkat energi selama berpuasa.
Susu dan air kelapa juga bisa menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumsi saat ibu hamil puasa.
Baca Juga : Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ternyata 3 Hal Ini yang Menentukan
4. Hindari berjalan kaki dengan jarak yang jauh
Cobalah untuk tetap berada di dalam rumah selama periode puasa.
Hal ini akan menghindarkan Moms dari resiko kelelahan atau dehidrasi berlebihan ketika cuaca panas.
Moms bisa menikmati aktivitas fisik lainnya di dalam rumah ketika berpuasa agar tidak mudah lelah.
Hindari pula segala jenis kegiatan yang berpotensi membuat Moms stres, ini tidak akan berdampak baik bagi Moms dan Si Kecil.
Sebab banyak ibu hamil puasa ditemukan memiliki tingkat stres yang lebih tinggi.
Baca Juga : Bolehkah ibu hamil berpuasa? Ini Faktanya Menurut Penelitian
5. Hindari makanan tinggi gula dan kafein
Ketika buka puasa, Moms disarankan segera mengonsumsi makanan manis untuk menggantikan glukosa yang hilang selama puasa.
Namun ketika Moms mengonsumsinya terlalu banyak, justru akan membuat Moms kehilangan keseimbangan tubuh.
Hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan dengan gula tinggi dan minuman berkafein seperti teh dan kopi.
Itulah Moms tips yang bisa diterapkan jika Moms sedang hamil namun tetap memilih untuk berpuasa selama Ramadhan.
Baca Juga : Resep Buka Puasa dan Sahur : Burger Sehat dan Makaroni bakar