Nakita.id - Hamil 3 bulan puasa bukannya tidak mungkin, Moms.
Pasalnya menurut dokter, hamil 3 bulan puasa diperbolehkan dengan syarat Moms dan Si Kecil dalam keadaan sehat dan sanggup menjalankannya.
Bila Moms hamil 3 bulan puasa, asupan nutrisi ketika buka dan sahur harus diperhatikan dengan baik.
Satu hal yang tak kalah penting untuk ibu hamil 3 bulan puasa, yaitu olahraga.
Baca Juga : Hamil 3 Bulan Puasa: Panduan Sahur dan Buka Puasa yang Tepat
Olahraga bagi Moms yang sedang hamil tak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran.
Penelitian menemukan olahraga yang Moms lakukan ketika hamil dapat membantu perkembangan janin yang lebih sehat dan cerdas.
Di bulan puasa, Moms tetap dapat melakukan olahraga dengan ketentuan sebagai berikut.
Baca Juga : Hamil Muda Bolehkah Puasa? Cek Jawabannya Melalui Berat Badan Moms
Ketika puasa, olahraga dapat dilakukan pada pagi hari sekitar pukul 6 pagi.
Moms bisa berjalan-jalan santai sambil menikmati matahari pagi.
Bila Moms bukan tipe morning person, olahraga bisa dilakukan paling tidak 60 menit sebelum berbuka puasa.
Baca Juga : Ibu Hamil Puasa: Tips Agar Tetap Nyaman dan Sehat Selama Ramadhan
Lakukan sebanyak 3 kali seminggu dengan durasi 20-30 menit setiap olahraga.
Pilih jenis olahraga low impact seperti berjalan kaki, senam ringan, dan yoga.
Olahraga jenis ini juga dapat mengurangi nyeri punggung dan membantu Moms tidur nyenyak di malam hari.
Baca Juga : Hamil Muda Puasa: Kenali Tanda Puasa Jadi Berbahaya Bagi Moms