2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin E, A, C, K, B6, niacin, folat, dan asam pantotenat.
Ini memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif, yang, pada gilirannya, mencegah kerusakan DNA.
Mengonsumsi alpukat juga meningkatkan penuaan yang sehat karena kaya akan lutein dan zeaxanthin yang melindungi kulit dari radiasi UV.
Lemak sehat dalam alpukat membantu mempertahankan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.
Cara menggunakan alpukat untuk mencerahkan kulit wajah:
- Tambahkan alpukat ke dalam sarapan, salad, burrito, dan sandwich
- Membuat smoothie alpukat dan bayam
- Menggunakan alpukat dalam kue atau sebagai topping