nakita.id - Mandi di malam hari merupakan salah satu cara terbaik untuk menyegarkan diri kita kembali setelah seharian melakukan aktivitas yang melelahkan.
Tidak hanya menyegarkan pikiran serta tubuh, mandi di malam hari juga punya manfaat tersendiri bagi seseorang yang kerap mengalami insomnia.
Seorang psikolog klinis dan sekaligus pakar tidur dari Amerika, Dr. Janet K. Kennedy menyarankan untuk mandi 90 menit sebelum tidur bagi orang yang mengalami insomnia.
Baca Juga : Kurangi Keinginan Mengonsumsi Gula dengan Mandi Air Panas, Kok Bisa?
"Tubuh secara alami akan menjadi dingin ketika mendekati waktu tidur, selaras dengan ritme sirkadian," ujarnya.
"Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan yang lebih cepat, yang kelihatannya mempercepat tidur," sambungnya, seperti yang dilansir dari New York Times.
Ritme sirkadian merupakan perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus harian. Seperti tidur di malam hari dan terjaga di siang hari.
Mandi juga merupakan cara yang baik untuk melepas lelah dan melepaskan ketegangan otot sehingga membantu tidur lebih lelap, katanya.
Namun jangan pernah menggunakan air panas ketika mandi di malam hari.
Baca Juga : Ungkap Reino Barack Orang yang Sangat Rapi, Syahrini: 'Handphone Jatuh Aja Ganti yang Baru'
Seorang ahli dermatologi dari Amerika dan seorang profesor di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, Gary Goldenberg, merekomendasikan untuk mandi menggunakan air hangat selama 5 hingga 10 menit, tidak boleh lebih dari itu.