Melansir Babycentre, satu studi menunjukkan bahwa kadar seng, magnesium, dan kalium akan menurun jika ibu menyusui puasa saat Ramadan.
Perubahan pola makan mengubah jenis lemak dalam ASI.
Baca Juga : Ibu Menyusui Puasa : Riset Menyebutkan Kualitas Komposisi ASI ibu Saat Puasa Tak Berubah
Hal ini dikarenakan saat puasa Moms akan mengambil cadangan lemak untuk membantu produksi ASI.
Namun, hal ini bisa diantisipasi dengan tetap memberikan ASI sebab jumlahnya tidak berkurang.
Walaupun jumlahnya tak berkurang, namun ada lo Moms cara untuk melimpahkan produksi ASI.
Baca Juga : Ibu Menyusui Puasa, Adakah Efek Samping yang Akan Dirasakan Si Kecil?
Melansir Momjunction, berikut beberapa makanan yang Moms butuhkan Ibu menyusui saat puasa agar ASI tetap berlimpah:
Mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat di antaranya nasi, jagung, gandum, ubi, dan masih banyak lagi.
Asupan karbohidrat sangat Moms butuhkan Moms menyusui karena saat memberikan ASI, Moms akan kehilangan kalori tubuh.
Moms perlu mengonsumsi karbohidrat yang cukup pada saat buka puasa dan sahur.