Jus dan buah
Baca Juga : Ingin Badan Tetap Langsing Saat Menyusui? Terapkan Die Sehat Ala Ibu Menyusui yang Aman!
Selama berpuasa, Moms perlu memberikan asupan pada tubuh berupa vitamin dan mineral agar tubuh tidak lemas.
Mengonsumsi jus dan buah saat buka puasa dan sahur sangat dianjurkan.
Susu
Saat menyusui Si Kecil, Moms perlu menambah nutrisi pada tubuh agar ASI yang kita berikan berlimpah.
Susu merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk dikonsumsi.
Baca Juga : Ibu Menyusui Jangan Sampai Dehidrasi, Bisa Menurunkan Kualitas ASI
Lemak
Kandungan lemak juga penting untuk mengisi energi Moms dalam memproduksi ASI.
Maka, penting bagi Moms untuk mengonsumsi makanan dengan lemak yang tentunya sehat.
Asam lemak omega-3 juga menjadi asupan penting bagi Moms menyusui.
Selain untuk tenaga, asam lemak omega-3 juga sangat baik untuk perkembangan otak si kecil.
Moms bisa mengonsumsi salmon atau alpukat sebagai menu buka puasa yang baik untuk Moms menyusui.
Air putih
Selain nutrisi yang tepat, Moms juga perlu mendapatkan asupan air yang cukup setelah jam buka puasa.
Dalam satu hari Moms membutuhkan 2 liter air, maka cukupi asupan air tadi selama waktu berbuka hingga waktu sahur.
Moms perlu menghindari asupan kafein, garam, dan pemanis buatan yang berlebihan dalam menu buka puasa.