1. Pertahankan berat badan
Kelebihan berat badan akan menimbun banyak lemak.
Jaringan lemak berlebih di sekitar leher Moms akan sangat mengganggu.
Nantinya lemak ini akan menahan dan menghalangi udara untuk masuk sehingga akan mengeluarkan dengkuran.
2. Kurangi alkohol terutama sebelum tidur
Saat tidur otot kita sudah cukup rileks dan ada pada kadar normal, berbeda dengan konsumsi alkohol sebelum tidur.
Baca Juga : Minuman Berbuka Puasa yang Sehat: Air Putih dan 5 Manfaat Terbaiknya
Alkohol sebelum tidur akan memberikan efek lebih rileks pada otot dibandingkan biasanya.
Relaksasi otot yang berlebihan ini akan membuat bagian belakang tenggorokan lebih lemas dan akan berakhir dengan mendengkur.
3. Coba posisi tidur menyamping
Saat tidur telentang, jaringan lemak di leher akan menekan masuknya udara ke dalam tenggorokan.
Baca Juga : 6 Teh Herbal yang Akan Memberikan Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh