Nakita.id - Setelah bangun pagi ini, apa yang biasanya Moms lakukan?
Sebagai Moms milenial yang padat aktivitas, mungkin pagi hari pun Moms telah sibuk dengan sederet kegiatan.
Namun sebelum mulai beraktivitas pagi hari, sadarkah Moms akan rasa lapar?
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Merasa lapar saat bangun tidur di pagi hari, tidak selamanya menjadi keadaan yang buruk.
Melansir Step to Health, metabolisme tubuh di pagi hari saat perut kosong terhitung tinggi dan bisa dimanfaatkan.
Maka sebelum sarapan, Moms bisa melakukan beberapa hal ini.
Melakukan hal ini dalam kondisi perut kosong di pagi hari memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
Yuk Moms, coba lakukan lima hal ini di pagi hari saat perut kosong!
Baca Juga : Morning Sickness Bukan Hanya Saat Pagi, Bisa Terjadi Sepanjang Hari!
1. Peregangan
Setelah tubuh beristirahat semalaman, Moms harus mencoba bergerak secara perlahan.
Cara yang paling baik, dengan melakukan peregangan selama beberapa menit.
Baca Juga : Moms, Lakukan Ini Jika Anak Sering Mengumpat!
Ini akan membantu melonggarkan otot dan melumasi sendi untuk mencegah nyeri otot.
2. Minum air putih
Jangan lewatkan kesempatan minum satu gelas air ketika Moms bangun tidur.
Jika hal ini rutin dilakukan, akan memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Konsumsi air saat perut kosong, mengaktifkan ginjal dan menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh.
Ini juga akan memperbaiki sistem pencernaan seperti meringankan sembelit.
3. Latihan kardiovaskular
Latihan kardiovaskular salah satu kegiatan sehat yang harus Moms lakukan saat perut dalam keadaan kosong.
Berjalan atau jogging ringan saat bangun tidur bagus untuk tubuh Moms!
Baca Juga : Terlalu Sering Memakai Sandal Jepit dapat Memicu Kanker, Kok Bisa Ya?
Hal ini membantu meningkatkan metabolisme di dalam tubuh sehingga mempercepat proses pembakaran lemak jahat di dalam tubuh.
Ketika Moms bangun tidur, kadar gula di dalam darah sangat rendah, sehingga tubuh akan menggunakan lemak sebagai bahan bakar.
Usahakan melakukan kegiatan ini selama 45 menit setiap bangun tidur.
4. Konsumsi buah
Beberapa orang mungkin berpikir mengonsumsi buah tidak baik untuk tubuh ketika perut kosong, tetapi fakta menyebutkan sebaliknya.
Mengonsumsi buah saat perut kosong, kebiasaan yang sehat karena dapat membantu detoksifikasi tubuh.
Konsumsi buah di pagi hari bisa jadi cara lain yang baik untuk menjaga cairan yang ada di dalam tubuh, ini bisa terjadi karena buah mengandung banyak air.
Jika Moms memiliki masalah dengan asam lambung, ada baiknya menghindari buah jeruk atau lemon saat perut kosong.
Cobalah buah seperti kurma, pir atau apel yang berserat tinggi.
5. Mendengarkan musik santai
Pagi hari, mungkin suasana rumah masih sepi karena belum semua penghuninya bangun.
Cobalah memutar musik instrumental bernada santai, selain membuat suasana lebih hidup, ada manfaat lainnya bagi kita lo, Moms.
Alunan nada yang santai sangat baik untuk menenangkan pikiran, ini juga akan membangkitkan energi positif di dalam diri.
Musik yang santai juga membantu mengendalikan sistem pernapasan dan kardiovaskular.