Nakita.id - Siapa yang tidak pernah makan donat? Pastinya Moms pernah makan donat sebagai camilan atau sarapan.
Memang donat sangat terkenal karena lezat dan relatif mudah untuk didapatkan apalagi pada toko kue di pagi hari.
Kelezatan yang ditawarkannya terkadang membuat kita sulit untuk menolaknya bukan?
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Tidak jarang juga pada saat-saat tertentu kita suka konsumsi donat dalam jumlah yang banyak.
Akan tetapi apakah Moms pernah tahu komposisi yang ada dalam satu donat?
Satu donat mengandung sekitar 200-350 kalori, kebanyakan dari lemak dan karbohidrat.
Selain itu terdiri dari gula rafinasi, memiliki 6 hingga 10 gram lemak jenuh (lemak jahat) dan 2 hingga 5 gram trans-lemak.
Baca Juga : Karena Sering Konsumsi Makanan Ini, Tiba-tiba Ada Hewan Hidup di Dalam Tubuh Pria Ini!
Sebenarnya, camilan favorit ini tidak memiliki nilai gizi dan dianggap sebagai junk food.
JAMA Internal Medicine menerbitkan sebuah studi di mana hasil menunjukkan bahwa,
orang-orang yang memiliki peningkatan 10% dalam konsumsi makanan ultra-proses punya risiko kematian yang lebih tinggi.
Baca Juga : Sering Dilakukan, Lakukan Hal Ini ke Penis Sebelum Melakukan Hubungan Seks Bisa Fatal!
Untuk penelitian ini, 445.551 orang dewasa Prancis berusia 45 atau lebih diamati selama 7 tahun.
Para peneliti ungkap bahwa bahkan rasa makanan ultra-proses ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kronis.
Penyakit kronis yang nantinya akan berakhir dengan kematian dini.
Baca Juga : Membawa Si Kecil Bepergian, Siapkan Wadah MPASI yang Higienis
Apa itu makanan ultra-proses?
Makanan ultra-proses adalah formulasi industri yang biasanya melibatkan lima atau lebih bahan.
Termasuk gula, lemak, minyak, anti-oksidan, stabilisator, dan pengawet.
Makanan ini termasuk cokelat, permen, soda, es krim, kue, donat, mie instan, hot dog, sosis, pizza, pasta.
Baca Juga : Ternyata Ini Alasan Kenapa 'Black Widow' Pakai Infinity Stone di Gala Premiere Avengers: Endgame
Sayangnya, meskipun kita tahu bahwa makanan ini dapat membahayakan kesehatan kita, kita masih memilih untuk memakannya.
Alih-alih makan junk food seperti keripik, donat, dan soda, mengapa tidak memilih camilan sehat?
Berikut adalah daftar beberapa opsi yang lebih baik untuk Moms pertimbangkan:
1. Telur rebus
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di dunia ini. Mereka sarat dengan protein dan akan membuat kenyang.
Baca Juga : Rahasia Mudah Cepat Langsing, Tidurlah dengan Nyenyak!
Selain itu, telur kaya akan hampir semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
2. Kacang pistasi
Kacang pistasi kaya akan kalium, serat, dan nutrisi bermanfaat lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa secara teratur mengonsumsi sedikit kacang pistasi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga : Anak yang Tidur Nyenyak Lebih Cepat Menerima Stimulasi!
3. Apel
Camilan yang sedikit manis ini kaya serat yang disebut pektin, yang membuat apel sangat baik bagi kesehatan Anda.
4. Pisang
Ini adalah sumber kalium dan elektrolit yang bagus yang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.
Artikel ini pernah tayang di Studi: Hanya Makan Satu Donat Bisa Tingkatkan Risiko Kematia