Nakita.id - Anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak daripada orang dewasa.
Karena hal ini dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.
Anak yang kurang tidur, bukan tidak mungkin dapat berpengaruh pada kemampuan mereka dalam berkonsentrasi pada berbagai hal.
Oleh sebab itu, Moms perlu mengatur waktu tidur yang tepat dan baik bagi anak.
Sehingga, anak merasa nyaman dan dapat tidur dengan nyenyak.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Laman momjunction memuat beberapa tips yang bisa membantu Moms untuk mengoptimalkan jam tidur anak.
1. Menerapkan disiplin waktu tidur untuk semua anggota keluarga
Untuk menumbuhkan kebiasaan sehat pada anak, maka terapkan disiplin waktu tidur pada semua anggota keluarga di rumah.
Misalnya, ketika Moms ingin anak tidur tepat waktu namun anggota keluarga lainnya masih menonton film sampai larut malam, ini membuat anak cenderung mengikutinya.
Maka dari itu, penting bagi Moms dan anggota keluarga untuk menerapkan waktu tidur yang baik yang bisa ditiru oleh anak.
2. Cari cara untuk mengatasi gangguan tidur pada anak
Sebagian anak mungkin bisa tidur lebih awal dan bangun pagi, namun beberapa anak lainnya kemungkinan sulit untuk melakukannya.
Jika anak memiliki masalah pernapasan saat tidur, mendengkur atau berjalan, hal ini tentu bisa membuat anak mengalami gangguan tidur di malam hari.
Maka cara terbaik untuk mengatasi masalah tidur ini adalah dengan mendatangi klinik tidur atau dokter untuk membantunya.
Baca Juga : Bak di Negeri Dongeng, Megahnya Resepsi Pernikahan Irish Bella dan Ammar Zoni di Tengah Hutan
3. Siapkan makan malam dengan menu yang lezat
Saat makan malam, siapkan makanan dengan menu yang lezat, bergizi dan penuh nutrisi.
Hal ini dapat mencegah anak terbangun di tengah malam karena lapar.
Moms dapat menyiapkan camilan sehat seperti salad atau biskuit yang mudah dicerna oleh tubuh anak dengan mudah.
4. Siapkan perlengkapan tidur yang baik
Jika anak sudah tidur di kamarnya sendiri, perhatikan apa saja keperluannya yang digunakan untuk tidur.
Siapkan selimut dengan bahan yang lembut, dan berikan anak bantal favoritnya atau mainan di sebelahnya sehingga anak dapat memeluknya saat berada di tempat tidur.
Ini dapat memberikan anak rasa aman dan nyaman setelah Moms meninggalkan kamar tidurnya.
5. Pastikan suhu dan pakaian tidur anak
Pakaian tidur anak harus sesuai dengan suhu di dalam ruangan.
Jika kamar tidur anak menggunakan AC, pastikan suhu ruangan tidak terlalu hangat atau dingin.
Pastikan pula anak memakai pakaian tidur yang longgar dan lembut.
Bila Moms tinggal di tempat yang relatif dingin, maka balut anak dengan sesuatu yang lebih tebal namun tidak terlalu hangat.
Seperti sweater atau selimut dengan bahan wol, sehingga anak bisa melepasnya di tengah malam jika mereka merasa tidak nyaman.
6. Perhatikan lingkungan ruangan
Pastikan ruangan kamar tidur gelap dan tidak berisik.
Namun, bila anak takut tidur dalam gelap, gunakan lampu malam untuk dapat memberi cahaya yang tidak terlalu terang.
Pilih lampu seperti warna biru, kuning, atau hijau.
Tutup pula jendela dan gorden agar lingkungan luar tidak mengganggu tidur anak Moms.
Baca Juga : Nikita Mirzani Beri Peringatan Keras Ini pada Dipo Latief Setelah Melahirkan!