Nakita.id - Setelah melalui tidur malam yang panjang, saat bangun tubuh kita sudah dalam keadaan siap menyambut hari.
Untuk itu pagi hari jadi waktu yang tepat jika Moms ingin memulai kebiasaan baru dan menurunkan berat badan.
Membuat beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu tubuh Moms untuk menurunkan berat badan, bahkan secara otomatis.
Morning routine satu ini tidak harus melibatkan perombakan total dari makanan sehari-hari dan gaya hidup Moms.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
1. Menimbang berat badan
Menimbang berat badan setiap pagi bisa menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan meningkatkan kontrol diri.
Menimbang diri sendiri setiap pagi juga dapat membantu menumbuhkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan.
Untuk hasil terbaik, timbang diri sendiri tepat ketika kita baru bangun.
Lakukan setelah kita buang air pertama di pagi hari, sebelum Moms makan atau minum apa pun.
Baca Juga : Tabir Surya Buatan Sendiri dari Bahan Ini Ternyata Tidak Tangguh Lindungi Wajah Moms dari Sinar Matahari
2. Minum banyak air putih
Memulai pagi dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan.
Air dapat membantu Moms mengeluarkan lebih banyak energi setara jumlah kalori yang dibakar tubuh setidaknya selama 60 menit.
Terlebih lagi, air minum dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
Memulai pagi Anda dengan air dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit usaha.
Baca Juga : Hubungan Intim Lebih Asyik? Suruh Suami Minum Rebusan Air Ini Sekarang!
3. Dapatkan sinar matahari pagi
Membiarkan sinar matahari masuk ke rumah atau menghabiskan beberapa menit di luar setiap pagi untuk mendapatkan sinar matahari pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan Moms.
Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Beberapa penelitian telah menemukan, memenuhi pkebutuhan vitamin D tubuh dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah berat badan naik lagi.
Baca Juga : Jalani Ramadan untuk Pertama Kalinya, Roger Danuarta Akui Deg-Degan
4. Sarapan tinggi protein
Apa yang Moms makan untuk sarapan dapat mempengaruhi tubuh Moms sepanjang hari.
Ini menentukan apakah Moms akan merasa kenyang dan puas sampai makan siang, atau berakhir pada cemilan-cemilan tinggi kalori sebelum waktu makan.
Makan sarapan tinggi protein dapat membantu mengurangi keinginan makan dan membantu penurunan berat badan.
Protein juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, "hormon lapar" yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan.
5. Lakukan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik pertama di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil sepanjang hari.
Gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif, termasuk rasa lapar yang berlebihan.
Dengan rutinitas pagi hari seperti ini tubuh Moms akan otomatis menekan rasa lapar dan semakin lama Moms akan semakin mudah untuk mendapatkan berat badan ideal.
Baca Juga : Cuma 5 Menit Aja, Ritual Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Kulit Glowing