Nakita.id - Berbagai perubahan tubuh selama kehamilan bisa beragam dirasakan setiap trimesternya, salah satunya nyeri pada payudara.
Tentu nyeri pada payudara menjadi satu mekanisme alamiah untuk mempersiapkan kelahiran Si Kecil.
Ada berbagai alasan Moms bisa mengalami nyeri payudara ini.
Baca Juga : Berbagai Penyebab Nyeri Payudara Saat Kehamilan, Ibu Hamil Wajib Tahu
Namun jangan khawatir Moms karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri yang dirasakan.
Bisa dilakukan secara alami, inilah beberapa cara tersebut.
1. Memilih bra
Pemakaian bra selama kehamilan menjadi salah satu faktor kenyamanan Moms.
Ukuran payudara yang membesar tentu membuat Moms harus juga menyesuaikan dengan ukuran bra yang baru.
Pastikan untuk memilih bahan yang nyaman dan menyerap keringat.
Baca Juga : Catat Yuk 6 Cara Meningkatkan Imunitas Bagi Ibu Hamil, Mudah!
2. Minim konsumsi garam
Saat payudara nyeri sebaiknya Moms memerhatikan kembali asupan garam selama kehamilan.
Hal ini karena garam bisa menahan air, payudara menjadi lebih berat sehingga menyebabkan nyeri akut.
Baca Juga : Alpukat Berbahaya Jika Dikonsumsi Oleh Orang dengan 6 Kriteria Ini
Mengurangi asupan garam akan sangat membantu dalam mengurangi rasa sakit di payudara Moms.
3. Konsumsi air yang cukup
Mengonsumsi air minum yang cukup selama kehamilan akan sangat membantu mengurangi nyeri.
Hal ini karena air putih bisa mendetoksifikasi, mengeluarkan limbah dalam tubuh.
Selain itu tubuh Moms akan lebih terhidrasi dan segar sepanjang hari.
4. Tetap aktif
Istirahat menjadi agenda yang wajib dipenuhi oleh para ibu hamil, namun bukan berarti melupakan olahraga ya, Moms.
Rutin berolahraga selama kehamilan bisa membuat Moms tetap aktif sehingga sirkulasi darah akan jadi lebih baik.
Baca Juga : Ibu Hamil Minum Rebusan Cengkeh Secara Rutin Ini Manfaatnya Bagi Janin
5. Hindari mengobati sendiri
Saat hamil, tubuh menjadi lebih sensitif karena berbagai jenis zat kimia yang dikonsumsi akan sangat berdampak pada janin.
Begitupun saat nyeri payudara, pastikan bahwa Moms tidak mengobati sendiri dengan obat-obatan.
Konsultasikan dengan dokter bila mengalami nyeri yang sudah sangat parah.
6. Gunakan bantalan es atau bantalan penghangat
Meredakan nyeri pada payudara juga bisa dilakukan dengan menggunakan bantalan es atau bantalan penghangat yang dibuat sendiri di rumah.
Baca Juga : Hindari Makan Buah Salak Bagi 4 Kondisi Orang Ini, Bisa Bahaya!
Aplikasikan secara konsisten untuk hasil yang memuaskan. Moms bisa lakukan berbagai hal di atas agar nyeri payudara berkurang. (*)