Baca Juga : Nyeri Saat Haid? Ganti Obat-obatan Kimia dengan Minuman Alami Ini Moms
Beberapa terapi alami yang terbukti secara ilmiah ini bisa mengatasi insomnia dan mengembalikan jam tidur.
1. Aromaterapi
Aroma lavender dikenal untuk menimbulkan perasaan tenang dan relaksasi, dan tidak mengherankan, tidur.
Studi menunjukkan pijat dengan minyak esensial terutama lavender, dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga : Super Sibuk Saat Puasa, Suara Ayu Ting Ting Sampai Habis! Ini Tips Tetap Sehat Selama Berpuasa
Selain itu minyak ini bisa meningkatkan suasana hati lebih stabil, konsentrasi juga baik, serta mengurangi kecemasan.
Penelitian juga menunjukkan aromaterapi dengan lavender memperlambat aktivitas sistem saraf.
Hal ini membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik dan suasana hati positif pada mereka yang memiliki gangguan tidur.