Cobalah untuk memvisualisasikan ketegangan meninggalkan tubuh dari kepala ke kaki.
Bayangkan bahwa stres secara harfiah mengalir melalui jari-jari kaki, keluar dari tubuh, atau meleleh hingga Moms merasa lebih santai.
Baca Juga : Reino Barack Buka Puasa dengan Syahrini, Luna Maya Bahagia Buka Puasa dengan Sosok Ini
3. Kosongkan pikiran
Ketika Moms berusaha membersihkan pikiran mencemaskan, jangan menggantinya dengan pikiran lain, walau itu menyenangkan.
Sebaiknya Moms fokus merasakan keberadaan diri sendiri, biarkan pikiran kosong sejenak.
Fokus pada diri sendiri akan menimbulkan efek rileks, menjauhkan Moms dari hal-hal pemicu stres.
Akhirnya inilah yang disebut meditasi.4. Tetap lakukan
Lanjutkan ini selama lima menit, dan Moms akan memiliki perasaan lebih santai dan segar.
Cukup fokus pada sensasi yang Anda rasakan dalam tubuh, fokus pada napas, atau fokus pada melepaskan.
Cobalah meditasi ini secara teratur, dan Moms akan lebih mudah terhindar dari stres.