Nakita.id - Kehidupan tentu tak lepas dari aneka masalah, Moms mungkin mengalaminya.
Berbagai masalah yang terjadi memengaruhi kehidupan, juga memberi dampak pada tubuh dan psikis.
Tak ayal, stres pun akhirnya menyerang, membuat Moms merasa semakin terbebani dengan masalah.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Ketika stres telah menghantui pikiran, pengaruhnya bisa ke berbagai aspek, bahkan kesehatan dan menimbulkan berbagai masalah.
Untuk itulah sebaiknya kita berusaha menghindari stres, jangan sampai stres memengaruhi produktivitas kita sehari-hari.
Jangan khawatir Moms, dalam #5MenitAja Moms bisa bebas stres, lo.
Melansir Very Well Family terdapat langkah-langkah mudah meditasi menghilangkan stres.
Baca Juga : Mudik Lebaran 2019 Bebas Macet? Ini Rencana Pemerintah agar Lalu Lintas Tol Cikampek Lebih Lancar!
Meditasi kerap diidentikkan dengan proses butuh waktu berjam-jam, sehingga banyak yang merasa tak memiliki waktu untuk melakukannya.
Ternyata meditasi tak selalu makan waktu lama, malah dalam hitungan menit saja, Moms bisa lebih rileks.
Moms juga tak perlu pergi ke tempat tertentu untuk melakukannya, cukup di rumah.
Baca Juga : Semakin Kurus dan Sekarang Sulit Berdiri, Jus Buah Ini Tak Bisa Lagi Dikonsumsi Ani Yudhoyono
Berikut langkah-langkah meditasi hanya #5MenitAja yang dijamin ampuh hilangkan stres.
1. Sisihkan waktu
Atur alarm selama lima menit, sehingga Moms dapat bersantai tanpa khawatir makan waktu terlalu lama dan melewatkan banyak hal.
Ada banyak aplikasi smartphone yang menyertakan musik menenangkan saat menghitung mundur.
Moms bisa menggunakannya sebagai timer sekaligus membantu proses meditasi.
2. Rileks
Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam dari diafragma, kemudian lepaskan.
Ini dapat melepaskan ketegangan di tubuh Moms pula.
Cobalah untuk memvisualisasikan ketegangan meninggalkan tubuh dari kepala ke kaki.
Bayangkan bahwa stres secara harfiah mengalir melalui jari-jari kaki, keluar dari tubuh, atau meleleh hingga Moms merasa lebih santai.
Baca Juga : Reino Barack Buka Puasa dengan Syahrini, Luna Maya Bahagia Buka Puasa dengan Sosok Ini
3. Kosongkan pikiran
Ketika Moms berusaha membersihkan pikiran mencemaskan, jangan menggantinya dengan pikiran lain, walau itu menyenangkan.
Sebaiknya Moms fokus merasakan keberadaan diri sendiri, biarkan pikiran kosong sejenak.
Fokus pada diri sendiri akan menimbulkan efek rileks, menjauhkan Moms dari hal-hal pemicu stres.
Akhirnya inilah yang disebut meditasi.4. Tetap lakukan
Lanjutkan ini selama lima menit, dan Moms akan memiliki perasaan lebih santai dan segar.
Cukup fokus pada sensasi yang Anda rasakan dalam tubuh, fokus pada napas, atau fokus pada melepaskan.
Cobalah meditasi ini secara teratur, dan Moms akan lebih mudah terhindar dari stres.