Nakita.id - Menu buka puasa sehat memang harus dipikirkan ya, Moms.
Pasalnya, menu buka puasa sehat bisa membantu mengisi nutrisi yang hilang setelah beraktivitas.
Salah satu menu buka puasa sehat yaitu makan makanan yang manis, namun tak semua makanan manis baik dikonsumsi saat berbuka lo, Moms.
Baca Juga : Ayu Ting Ting Bongkar Kelakuan Eko Patrio Saat di Belakang 'Layar', Eko: 'Tunggu Pembalasanku'
Melansir dari Kompas.com, saat berpuasa kadar gula darah akan terus menurun karena tak mendapatkan makanan sepanjang hari.
Sehingga hal itu menyebabkan Moms lemas saat beraktivitas di bulan puasa.
Olah karena itu, saat berbuka Moms dan keluarga membutuhkan makanan yang bisa mengembalikan nutrisi yang hilang.
Baca Juga : Reino Barack Buka Puasa dengan Syahrini, Luna Maya Bahagia Buka Puasa dengan Sosok Ini
Namun, makanan manis saja seperti teh manis atau pisang goreng tak cukup untuk menggantikan nutrisi yang hilang setelah beraktivitas.
Makanan manis tersebut malah bisa menurunkan kadar gula dengan cepat sehingga membuat Moms mengantuk setelah berbuka.
Jika minum teh manis itu kurang baik, lalu makanan manis apa yang baik dijadikan menu buka puasa sehat?
Dilansir oleh Kompas.com dari British Nutrition Foundation, sebaiknya kita tidak mengonsumsi banyak makanan atau minuman manis dengan gula tambahan.
Selain gula tambahan membuat gula darah menurun drastis, banyaknya asupan gula dan kalori bisa membuat berat badan naik.
Baca Juga : Kecupan Mesra Reino Barack pada Syahrini Saat Gala Dinner Hingga Buat Baper Tamu Undangan
Sehingga, lebih baik pilihlah makanan yang memiliki manis alami dan mengandung serat seperti buah-buahan atau jus tanpa gula.
Seperti halnya ketika orang makan kurma saat berbuka puasa, itu lebih daripada minum teh manis.
Satu kurma yang berukuran sedang misalnya mengandung sekitar 23 kalori, 6,2 gram karbohidrat dengan 5,3 gram gula dan 0,7 serat.
Baca Juga : Viral Kisah Bocah Peluk Peti Mati Ibunya: 'Mengapa Mama Tidak Tidur denganku?'
Sedangkan, satu sendok makan gula pasir (13 gram) mengandung 50 kalori, 13,65 gram karbohidrat dan 13,65 gram gula.
Ketika Moms makan 3 buah kurma akan mendapatkan sekitar 69 kalori.
Baca Juga : Asik Bulan Madu, Wanita Ini Ceraikan Suaminya Karena Pelit, Lihat Kisahnya yang Buat Geleng Kepala
Selain kalori, dalam buah kurma juga mengandung serat, protein, kalium, mangan, B6 dan masih banyak lagi.
Dilansir oleh Kompas.com dari Healhtline, serat pada buah membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Baca Juga : Pulang Bulan Madu, Ammar Zoni Langsung dapat Makan Malam Spesial Buatan Ayah Mertua
Kebalikannya, segelas teh manis hangat sangat sedikit mengandung nutrisi, apalagi jika gula yang dikonsumsi adalah yang berbentuk cairan manis, maka ini akan lebih mudah dicerna dan langsung diserap dengan cepat.
Bukan berarti minum teh manis saat berbuka tidak boleh ya, namun lebih baik berbuka lah dengan memakan buah-buahan yang lebih kaya nutrisi.
Jadi, makanan manis apa yang akan Moms sajikan sebagai menu buka puasa sehat hari ini?