Nakita.com - Apa yang Moms bayangkan ketika mendengar kata hamil muda?
Biasanya Moms akan mengingat banyak hal indah namun juga bayangan tentang mual di pagi hari (morning sickness).
Umumnya, di awal kehamilan Moms akan mengalami keluhan mual muntah di pagi hari alias morning sickness.
Baca Juga : Ketahui Kapan dan Bagaimana Bayi Tengkurap, Salah Bisa Berbahaya!
Penelitian membuktikan, sebanyak 70—80% ibu hamil mengalami mual dan muntah pada trimester pertama.
Kondisi ini disebabkan peningkatan hormon hCG (human Chorionic Gonadotropin) yang dihasilkan oleh plasenta.
Bisa dipahami jika ibu hamil tak berselera makan lantaran mual muntah yang dialami, asalkan tidak sampai kekurangan nutrisi.
Baca Juga : Beda Jauh dari Syahrini, Begini Kondisi Luna Maya Saat Buka Puasa Pertama Sebagai Mantan Reino Barack
Apalagi jika mengalami mual muntah berlebihan hingga membuat Moms lemas, bahkan bisa sampai dehidrasi.
Kondisi ini disebut hiperemesis gravidarum dan tentunya dapat membahayakan Moms serta sang janin sehingga harus segera diatasi.
Untuk mengurangi mual muntah di awal kehamilan ini, makanlah dalam jumlah sedikit tapi sering, agar Moms tetap dapat mencukupi kebutuhan nutrisinya.
Baca Juga : Kasih Ibu Sepanjang Masa, Membangun Bonding dengan Bayi Membutuhkan Waktu 5 Bulan!
Jangan makan dalam porsi besar karena hanya akan membuat Moms bertambah mual.
Sebaiknya Moms banyak mengonsumsi buah dan sayuran, serta makanan tinggi karbohidrat dan protein karena dapat membantu mengatasi rasa mual.
Hindari makanan berlemak, berminyak, dan pedas karena akan memperburuk rasa mual.
Bila perlu, Moms dapat meminta dokter meresepkan vitamin B6 yang efektif mengurangi rasa mual di awal kehamilan.
Baca Juga : Aneka Pembersih Rumah Ini Sebabkan Masalah Kesehatan, Duh Sabun Antibakteri Justru Dapat Memicu Kanker!
Membiasakan makan yang padat protein sebelum tidur malam dapat pula mencegah mual muntah di pagi hari, karena mual akan bertambah ketika Moms mengalami lapar yang hebat.
Kandungan albumin pada protein dapat mengurangi mual dan muntah di awal kehamilan yang diderita Moms.
Bahan lain yang dipercaya dapat mengatasi mual muntah di pagi hari adalah jahe.
Jahe mengandung avoida, polifenol, dan minyak asiri yang mampu mengurangi rasa mual-mual.