Nakita.id - Momen lebaran memang menjadi momen untuk berkumpul bersama keluarga dan menyantap segala hidangan yang ada.
Masalahnya, dengan menyantap berbagai hidangan tentu saja berpengaruh dengan berat badan Moms yang kian bertambah.
Tak perlu khawatir dengan kenaikan berat badan setelah lebaran, kini Moms bisa lakukan olahraga untuk kurangi kalori yang sempat menumpuk.
Melansir dari kompas.com, deretan olahraga ini bisa mebakar hingga 100 kalori walaupun dilakukan dalam waktu 5 menit saja lo!
Nah berikut adalah deretan olahraga 5 menit yang bisa Moms coba.
Baca Juga: Tubuh Langsing dengan Singkat Usai Lebaran? Ini Pilihan Olahraga Terbaik yang Bisa Dicoba
1. Latihan Kardio
Nah yang pertama adalah dengan melakukan olahraga kardio sebagai berikut:
Satu menit pertama, Moms bisa lakukan jalan cepat atau berbaris di tempat.
Kemudian, satu menit selanjutnya Moms bisa melakukan gerakan lengan ke atas dan ke bawah.
Dilanjut dengan melakukan jumping jack 30 detik, yaitu gerakan melompat ke depan ke belakang.
Kemudian, lakukan burpees atau gerakan yang terdiri dari push up, berdiri, lalu melompat dan kembali ke posisi push up 30 detik.
Kemudian, Moms bisa menaiki tangga selama 30 detik, dan melakukan jalan di tempat 30 detik.
Lalu, lakukan squat yaitu gerakan jongkok yang ditahan 1 menit.
Jangan lupa untuk lakukan jalan santai di tempat untuk pendinginan ya, Moms!
Baca Juga: Olahraga Cuma #5MenitAja dengan Kursi, Bisa Turunkan Berat Badan!
2. Latihan Lari
Yang kedua adalah dengan olahraga berlari cepat dalam 5 menit 1 menit.
Caranya dengan melakukan jalan cepat atau berbaris di tempat 1 menit, lakukan lari di tempat ringan 1 menit.
Kemudian lakukan lari di tempat dengan batasan lutut sejajar dengan tinggi pinggang 30 detik, tingkat kecepatan masih dengan gerakan yang sama 30 detik.
Jangan lupa untuk tingkatkan kecepatan lebih dari sebelumnya namun masih dengan gerakan yang sama 30 detik.
Lakukan lari di tempat atau jalan di tempat kemudian lakukan lari sprint secepat mungkin 1 menit.
Terakhir, lakukan jalan lari di tempat namun melambat 1 menit dan ditutup jalan santai.
3. Latihan lompat tali
Olahraga ketiga adalah kombinasi dari olahraga lari dan lompat tali.
Caranya dengan melakukan jalan di tempat atau jalan cepat 1 menit lalu lakukan lompat tali 60 detik.
Kemudian lakukan kembali jalan di tempat atau lari di tempat 30 detik dan lakukan lompat tali 30 detik.
Terakhir lakukan jalan di tempat atau lari di tempat 1 menit, lakukan jalan santai 1 menit.
Nah, berikut adalah deretan olahraga yang bisa Moms lakukan cuma 5 menit saja, selamat mencoba Moms!
Baca Juga: Pegal-pegal Menstruasi Bisa Hilang karena Olahraga, Tapi Hindari 3 Jenis Olahraga Ini!