Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, lentil, dan buncis.
Umbi-umbian seperti kentang, ubi, wortel, dan parsnip.
Produk rendah lemak karena proses pembuatannya seringkali tinggi karbohidrat.
Beberapa bumbu atau saus karena sering mengandung gula dan lemak tidak sehat.
Lemak tidak sehat seperti minyak nabati olahan dan mayones.
Alkohol dan makanan diet bebas gula yang justru sering mengandung gula tinggi.
3. Makanan yang dapat dikonsumsi
Daging seperti daging merah, steak, ham, sosis, bacon, ayam, dan kalkun.
Ikan berlemak seperti salmon, trout, tuna dan mackerel.
Telur murni atau yang mengandung omega 3.
Keju terutama yang belum diproses (cheddar, kambing, krim, biru atau mozzarella).
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji rami, biji labu, dan biji chia.
Minyak sehat, terutama minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa, dan minyak alpukat.
Alpukat utuh atau guacamole yang baru dibuat.
Sayuran rendah karbohidrat yaitu sebagian besar sayuran hijau, tomat, bawang, dan paprika.
Senantiasa menggunakan garam, merica, dan berbagai bumbu dan rempah sehat.