Nakita.id - Olahraga saat hamil sebenarnya penting bagi setiap bumil lo.
Banyak olahraga saat hamil yang bisa Moms lakukan, mulai dari berenang, berjalan kaki hingga pilates.
Sejak awal kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga saat hamil.
Baca Juga: Setelah Video Ayu Ting Ting Buat Heboh Dunia Maya, Youtuber Turki Angkat Bicara
Minimal Moms melakukan banyak bergerak ringan.
Para ahli sepakat jika perempuan yang berolahraga memiliki lebih sedikit nyeri punggung, lebih banyak energi, citra tubuh yang lebih baik dan setelah melahirkan, akan kembali lebih cepat ke bentuk sebelum hamil.
Melansir dari Parents.com, berikut latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah, dan aman dilakukan di setiap trimester.
1. Squat menggunakan kursi
Gerakan itu bisa Moms mulai dengan berdiri di belakang kursi.
Lalu berdirilah menghadap kanan atau kiri dari kursi ya.
Kemudian, pegang sandaran kursi menggunakan satu tangan.
Rentangkan kaki, lalu turunkan pantat secara perlahan serendah mungkin dan kembali pada posisi semula.
Lakukan gerakan ini beberapa kali.
Baca Juga: Viral Diduga Hina Babu, Nasib PNS Amelia Fitriani Ini Berbuah Miris, Harus Rela Turun Jabatan
Salah satu manfaat dari gerakan ini yaitu untuk meningkatkan keseimbangan.