Nakita.id – Bangun di pagi hari dengan tubuh yang sehat dan memiliki energi merupakan hal yang selalu diinginkan bukan Moms?
Tetapi sayangnya tidak sedikit juga orang yang bangun di pagi hari dengan kondisi yang kurang menyenangkan seperti sakit kepala.
Tentunya ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan sakit kepala di pagi hari, salah satunya seperti melewatkan malam.
Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang
Ada juga kebiasaan mendengkur yang akan membuat kualitas tidur buruk, minum banyak alkohol sebelum tidur, dan posisi tidur yang buruk.
Selain itu insomnia, kecemasan, depresi, hingga tekanan darah yang tinggi juga bisa memicu sakit kepala di pagi hari.
Kondisi ini tentu membuat kita menjadi kurang produktif bukan Moms? Karena itu kita butuh pengobatan yang khusus.
Baca Juga: Musim Panas Melanda? Hati-Hati Mudah Sakit Kepala Jika Tidak Konsumsi Ini!
Melansir dari Step to Health, untuk mengatasi masalah sakit kepala di pagi hari Moms bisa mencoba beberapa rekomendasi pilihan sarapan ini.
Pilihan 1
Segelas air hangat yang sudah dicampur perasan jeruk lemon.
30 menit kemudian Moms bisa minum secangkir kopi atau teh herbal jahe dengan mint.
Setelah itu Moms bisa konsumsi kue gandum dan semangkuk kecil nanas dengan mentimun.
Baca Juga: Moms Sering Sakit Kepala? Ayo Kenali Jenis dan Cara Mengatasinya!
Air hangat dengan lemon akan membersihkan tubuh Moms dari racun yang mengendap semalaman dalam tubuh.
Lalu teh jahe dengan sifat anti-inflamasinya, akan menyeimbangkan zat kimia kimia dalam tubuh dan menghilangkan rasa sakit.
Selain itu gabungan nanas dengan mentimun juga dapat menghidrasi tubuh Moms dengan vitamin dan mineral di dalamnya.
Baca Juga: Apakah Moms Mengalami ASI Sedikit Sekali? Yuk Mengatasi ASI yang Sedikit dengan Buah Kurma
Karena tubuh yang kurang terhidrasi sangat mudah terserang sakit kepala.
Pilihan 2
Minum 1 gelas jus stroberi saat bangun tidur, lalu disusul dengan teh chamomile 40 menit kemudian.
Untuk kebutuhan serat, Moms bisa konsumsi salad bayam dan nanas serta jus mentimun dicampur setengah apel.
Jus stroberi berperan sebagai pembersih tubuh yang efektif dari racun.
Sedangkan teh chamomile akan menghilangkan sisa rasa sakitnya.
Untuk hidrasi tubuh yang baik sebelum memulai aktivitas, Moms bisa konsumsi salad bayam dengan nanasnya serta jus mentimun dicampur apel.
Pilihan 3
Minum satu gelas air almond pertama kali setelah bangun tidur.
Setelah itu bisa dilanjutkan dengan roti lapis yang terbuat dari roti gandum, berisikan telur goreng dan beberapa tetes minyak zaitun.
Untuk kebutuhan seratnya, Moms bisa konsumsi semangka dan anggur.
Segelas air almond akan meringankan sakit kepala Moms di pagi hari karena sifat analgesiknya.
Sehingga Moms hanya tinggal penuhi kebutuhan nutrisi di pagi hari dengan roti lapis dan buah di atas.
Tubuh akan tetap terjaga energinya dan hidrasinya, sehingga meminimalisir sakit kepala Moms.
Bagaimana Moms cukup mudah bukan? Apakah Moms berniat untuk mencoba?