Latihan #5MenitAja menurunkan berat badan #1
Lakukan setiap latihan selama satu menit. Beristirahat 15 detik di antara setiap aktivitas.
- Berlari di tempat
- Jumping jacks
- Burpees
- Push up
- Mountain climbers
Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Mandi Air Dingin di Pagi Hari Ternyata Bisa Bantu Moms Cepat Langsing!
Latihan #5MenitAja menurunkan berat badan #2
Latihan penurunan berat badan lima menit kedua yang disarankan oleh Fletcher didasarkan pada pengulangan, bukan tepat waktu.
Sekali lagi, modifikasi jika perlu ketika Moms baru pertama kali memulai latihan ini.
Dan ingat untuk menambahkan resistensi (medicine balls, dumbel, atau karet resistensi) saat tingkat kebugaran Moms meningkat.
Lakukan 12 pengulangan setiap latihan. Ulangi urutan sebanyak mungkin dalam lima menit.
- Lompat menekuk lutut
- Lompat squat
- Push up
- Bicycle crunches